Một kế hoạch giảm cân và chế độ ăn uống đều đặn hẳn nhiên là những việc không thể thiếu trong cảm nang những phương pháp giảm cân lành mạnh và mang lại hiệu quả tốt nhất. Những yếu tố khác là gì đây nhỉ?
- Nghỉ ngơi đúng cách để giảm cân tốt hơn
- Những thói quen bạn nên phát huy để có vóc dáng chuẩn
- Kết hợp giảm cân tốt hơn với gừng
Bạn luôn phải xác định kế hoạch cho mình.
Điều đầu tiên: xác định kế hoạch giảm cân
Bạn sẽ chẳng thể nào giảm cân thành công nếu chỉ thực hiện một cách hời hợt và không có bất cứ định huống nào. Trước khi giảm cân, hãy lên một kế hoạch cụ thể, bạn phải hiểu những gì sẽ xảy ra với mình trong những ngày kế thì mới có đối sách ưng ý được. Cũng nhờ điều này, bạn sẽ biết mình đã tiêu thụ hết một lượng thức ăn thế nào, đồng thời biết mình cần làm gì để giảm cân hơn.
Đừng khiến những cột mốc thời gian làm ảnh hưởng.
Thư thả về thời gian
Không ai có thể giảm cân ngay lập tức, và một chút thay đổi nhỏ cũng sẽ tạo nên những sự khác biệt lớn lao. Thế nên khi nghe ai đó có thể giảm cân cấp tốc còn mình thì không thể, cũng đừng tạo áp lực cho bản thân. Nên biết rằng mỗi người có thể trạng khác nhau. Để bắt đầu công cuộc giảm cân lành mạnh, bạn nên bắt đầu từ sự thay đổi thói quen ăn uống của mình.
Đôi khi, bạn không chỉ phải mất hàng tuần mà phải đến hàng tháng, hàng năm mới nhận ra được kết quả.
Vận động là chìa khóa tốt nhất để giảm cân.
Vận động
Một trong những lời khuyên thường xuyên của chuyên gia giảm cân là, muốn giảm cân thì bạn phải vận động. Thật vậy, không có quá trình giảm cân nào có lợi cho sức khỏe bằng vận động, điều này giúp bạn tăng cường trao đổi chất và giúp bạn tiêu hao năng lượng cũng như calo tốt hơn. Thế nên, nếu bạn tăng khối lượng bài tập cũng như duy trì một chế độ ăn kiêng với lượng calo thấp thì chuyện giảm cân chỉ là sớm muộn.
