Không chỉ vận động và ăn kiêng mà một chế độ nghỉ ngơi đúng cách để giảm cân tốt hơn cũng rất hiệu quả đấy. Hãy cùng khám phá chế độ giảm cân thế nào mới gọi là đúng cách, cả nhà nhé.
- 5 loại thực phẩm thiên nhiên giúp chị em giảm cân tự nhiên
- Thói quen nên phát huy để có vóc dáng chuẩn
- Kết hợp giảm cân tốt hơn với gừng
Giấc ngủ tốt và chế độ nghỉ ngơi hợp lý rất tốt cho giảm cân.
Ngủ nhiều hơn
Giấc ngủ được đánh giá là một trong những hoạt động nghỉ ngơi cơ bản của não bộ. Một nghiên cứu từng cho thấy những phụ nữ không đủ giấc và thiếu ngủ thường ăn nhiều hơn những người ngủ đủ khoảng 300 calo. Điều này chứng tỏ giấc ngủ có ảnh hưởng cực lớn đến quá trình giữ dáng của bạn rồi nhé. Nên biết rằng, giấc ngủ còn tác động đến mức độ của hormone Leptin trong cơ thể, loại hormone này có thể điều chỉnh cảm giác thèm ăn cũng như quá trình trao đổi chất, giúp người béo giảm bớt được các chứng thèm ăn, từ đây, lượng thức ăn nạp vào cơ thể cũng được tiết chết nhất định.
Những người khó ngủ thường gặp vấn đề với cân nặng.
Giảm mỡ bụng khi ngủ
Nhiều người quan niệm ngủ quá nhiều sẽ gây béo phì, thực tế luôn chứng minh ngược lại. Bên cạnh ít lời điều tiết cơ thể, ngủ còn giúp bạn hạn chế stress. Nên biết rằng stress là một trong những tác nhân hàng đầu khiến mỡ bụng bạn ngày càng dày hơn, và một giấc ngủ no, ngủ đủ giấc sẽ giảm hẳn điều này.
Ngủ ngon giúp bạn tiếp thêm năng lượng để giảm cân.
Mỗi khi bạn cảm thấy căng thẳng, lo lắng hay mệt mỏi, đó là lúc cơ thể bạn dễ biểu tình nhất. Lúc này thì một giấc ngủ ngon sẽ là cách tốt nhất.
Giấc ngủ giúp bạn có tinh thần thư thái hơn.
Ngủ và gen chất béo
Không chỉ những tác động bên ngoài, những thí nghiệm gần đây đều cho thấy tác dụng kỳ diệu của giấc ngủ đến khả năng giảm cân của bạn. Thường những người phụ nữ ngủ từ 19 đến 21 giờ tối sẽ có chỉ số cân nặng thậm chí thấp hơn những người thường xuyên thiếu ngủ.
Ngủ đủ giấc chẳng những mang lại cho bạn tinh thần sảng khoái, cơ thể khỏe mạnh mà còn xóa tan nỗi lo về cân nặng, thế nên đừng quên để bản thân mình ngủ, nghỉ ngơi một cách hợp lý bạn nhé.
