Mấy hôm nay thấy mọi người chia sẻ nhiều về cách kiêng gluten để giảm cân. Mình cũng đang có nhu cầu giảm cân nhưng vì đã thử qua nhiều cách giảm cân khác nhau nhưng không đạt được kết quả như ý nên mình cũng lo lắng khi áp dụng cách giảm cân mới này. Liệu phương pháp ăn kiêng Gluten có thật sự giảm cân hiệu quả không mọi người? Ai đã áp dụng rồi thì cho em ý kiến tham khảo với ạ. (Thúy An – Đồng Nai)
- Bí quyết nào giúp các thí sinh Hoa hậu Hoàn vũ giảm cân thành công?
- Tập gym giúp 9x giảm cân nhanh trở thành hotboy
- Như thế nào mới giảm cân hiệu quả và an toàn?
Kiêng gluten là cách giảm cân đang được nhiều người áp dụng
Chào bạn, rất vui vì bạn đã gửi câu hỏi về cho chúng tôi nhé. Kiêng gluten là phương pháp giảm cân đang được rất nhiều người yêu thích vì hiệu quả chúng mang lại rất tốt. Đây cũng là cách giảm cân được nhiều ngôi sao trên thế giới thực hiện thành công như Victoria Beckham, Miley Cyrus, Gwyneth Paltrow,... do vậy bạn có thể yên tâm thực hiện phương pháp giảm cân này nhé.
Gluten là gì?
Lúa mì là thực phẩm chứa nhiều gluten
Gluten là một loại protein có nhiều trong các loại thực phẩm như lúa mạch, lúa mì, lúa mạch đen,... Các món ăn giàu gluten thường chứa nhiều tinh bột, đường và năng lượng. Đây là những chất rất dễ làm bạn mất kiểm soát về cân nặng của mình.
Cách thực hiện ăn kiêng Gluten để giảm cân nhanh
Loại bỏ các món ăn giàu tinh bột ra khỏi thực đơn
Việc đầu tiên khi bạn áp dụng ăn kiêng gluten để giảm cân là bạn cần loại bỏ nhanh các món ăn chứa nhiều tinh bột như bánh mỳ, ngũ cốc, bánh ngọt, các loại nước sốt,... ra khỏi thực đơn của mình, thay vào đó nên chọn ăn các món ăn được làm từ rau xanh, củ quả, các loại hạt, trứng gà, sữa,... Cố gắng duy trì thực đơn này từ 7 – 10 ngày bạn sẽ thấy cân nặng giảm đi rõ rệt.
Những loại thực phẩm nên ăn khi áp dụng ăn kiêng gluten giảm cân
Nên bổ sung các loại thịt, cá khi ăn kiêng gluten
Để cơ thể không rơi vào tình trạng suy nhược thì bạn phải biết cách bổ sung cho cơ thể nhiều món ăn giàu dinh dưỡng nhưng không cản trở việc giảm cân của mình nhé. Điển hình một vài thực phẩm bạn có thể thêm vào thực đơn giảm cân như:
- Rau xanh, củ các loại
- Trái cây
- Thịt, cá (chỉ nên luộc không có nêm gia vị)
- Gạo
- Sữa chua, phô mai
- Các loại hạt,...
Lưu ý khi ăn kiêng gluten giảm cân: Để đảm bảo an toàn cho cơ thể khi mới áp dụng chế độ kiêng glute giảm cân thì bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung cho cơ thể những loại vitamin cần thiết.
