Dù đã thực hiện một chế độ giảm cân nghiêm ngặt nhưng bạn vẫn không thể làm giảm số đo mỡ bụng? Có thể bạn đã mắc phải những nguyên nhân chính khiến bạn tăng mỡ bụng sau đây.
- Giảm cân mỗi ngày bằng bữa sáng đơn giản
- Những thực phẩm bị nhầm tưởng có thể giảm cân
- Chạy bộ đúng cách để giảm cân hiệu quả hơn
Mỡ bụng có nhiều nguyên do
Di truyền
Thực tế, di truyền là nguyên nhân đứng đầu trong tất cả những lý do khiến bạn dù ăn kiêng thế nào vẫn không thể giảm cân. Đồng thời đây cũng là nguyên nhân khó khăn nhất ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.
Di truyện đóng một vai trò tối quan trọng trong việc phân bố lượng chất béo trong cơ thể bạn và nó thật sự liên quan đến việc bạn ăn rất nhiều nhưng vẫn gầy tong teo và ngược lại. Di truyền còn ảnh hưởng đến hình dáng chủ đạo của cơ thể bạn.
Do di truyền, bạn sẽ sở hữu một trong hai thân hình phổ biến là quả táo hoặc quả lê. Với thân hình quả lê, mỡ bụng sẽ tích tụ ở phần hông của bạn, khiến cơ thể mất cân đối. Trong khi đó với quả táo, lượng chất béo lẹi tích tụ ở phần bụng, làm phát sinh hiện tượng béo bụng.
Tiếp thu quá nhiều năng lượng cũng khiến bạn tăng cân
Ăn quá nhiều
Lượng thực phẩm tiếp thu mỗi ngày cũng là một vấn đề trọng yếu. Nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm, điều đó sẽ tăng nguy cơ phát triển mỡ bụng của bạn. Ăn nhiều khiến bạn dễ tăng cân, trực tiếp uy hiếp đến an toàn vòng eo của bạn.
Việc ăn quá nhiều làm phát sinh tăng cân còn được gọi là tăng cân calo. Một khi lượng calo tiêu thụ vào cơ thể quả nhiều mà không được đốt cháy hiệu quả, nó sẽ kết hợp và chuyển thành mỡ thừa, làm bạn tăng cân nhanh hơn. Thế nên nếu bạn có thói quen ăn quá nhiều thức ăn so với người bình thường, bạn nên xem xét lại quá trình trao đổi của mình và có kế hoạch đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn. Và bạn cũng cần phải giảm mức calo tiếp thụ vào cơ thể trong phạm vi có thể để không phải đối mặt với nguy cơ tăng mỡ bụng.
Lập luyện nhiều hơn sẽ giảm thiểu khả năng tăng cân của bạn
Ít vận động
Vận đông chính là nguyên nhân số một giúp bạn có thể giảm cân thành công. Nhưng thực tế không phải ai cũng có thể duy trì một chế độ tập luyện hợp lý và thường xuyên. Một khi bạn không tập thể dục thường xuyên, vùng bụng sẽ là nơi có nguy cơ phát triển nhanh nhất.
Không chỉ thế, việc ít vận động còn gây ra cho bạn những nguy cơ trầm trọng liên quan đến sức khỏe. Khi ít vận động, calo tiếp thu vào cơ thể không được chuyển hóa hết mà lại tích tụ thành mỡ thừa, những căn bệnh như cao huyết áp, tiểu đưởng, tim mạch sẽ thay nhau kéo đến, trực tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Bạn cần một chế độ ăn uống hợp lý để làm giảm mỡ bụng
Về cơ bản, di chuyển, đi lại chính là một cách đơn giản nhất để vận động và đốt cháy lượng mỡ không cần thiết trong cơ thể.
