Hầu hết các bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng không đúng cách làm ảnh hưởng rất lớn đến quá trình giảm cân. Chính vì thế, để giảm cân một cách tuyệt đối, chúng tôi sẽ giúp cho các bạn trong quá trình giảm béo khoa học. Dưới đây là Những nguyên nhân cản trở và phá hủy quá trình giảm cân của bạn:
- Chị em văn phòng nên quan tâm điều gì trước khi giảm cân?
- Làm thế nào để thúc đẩy giảm cân cực nhanh trong thời gian ngắn?
- 5 nguyên tắc vàng bạn không nên xem nhẹ trong quá trình giảm cân
Để ăn thật nhiều thật nhiều cay chua vào để giảm béo, nhưng bạn quên rằng những đồ ăn vặt như khoai tây chiên nếu có tương ớt chua cay bạn sẽ càng kích thích hệ tiêu hóa.
Nếu không có tương ớt đảm bảo bạn ăn sẽ mau ngấy, vậy tại sao bạn không hạn chế việc ăn uống đó và nếu bạn ăn nhiều đồ thì hãy chạy vài vòng thể dục để giảm bớt calo thừa đi. Hạn chế các đồ ăn vặt, các đồ chứa hàm lượng muối cao để giảm thiểu việc tích nước gây béo cho cơ thể.
Cần điều chỉnh chế độ chất béo sao cho hợp lý
Không hoàn toàn sai khi bạn nghĩ rằng bạn béo là do ăn nhiều chất béo, nhưng việc giảm tới mức tối đa chất béo. Nếu bạn không dám ăn chất béo tới mức bị thiếu hụt lipit trầm trọng, điều này ảnh hưởng không nhỏ tới cơ thể, nó khiến làn da bạn trở nên xấu đi, giảm sức đề kháng, … Chính vì thế bạn cần có chế độ ăn hợp lí, cung cấp đủ lượng lipit cho cơ thể chứ không nên ăn quá nhiều chất béo.
Những điều trên xuất phát từ sự thiếu hiểu biết về giảm cân đúng cách. Và cũng chính là nguyên nhân lớn nhất dẫn đến bệnh béo phì chứ không đơn thuần chỉ do lười vận động như nhiều người vẫn nghĩ. Hầu hết mọi người không đo chính xác nguồn năng lượng mình nạp vào hàng ngày mà chỉ ước lượng. Cách tính toán không chính xác này sẽ khiến bạn ăn nhiều đồ ăn, cung cấp nhiều năng lượng nhưng lại quá ít chất dẫn đến tình trạng tích trữ mỡ thừa nhanh chóng.
Tốt nhất bạn nên ngủ đủ giấc tránh tình trạng thiếu ngủ
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ đủ cũng là một cách giúp bạn giảm cân hiệu quả . Ngược lại tình trạng căng thẳng, thiếu ngủ khiến nồng độ cortisol tăng cao và cơ thể bạn khó mà hồi phục. Không chỉ vậy, thiếu ngủ còn khiến lượng insulin trong cơ thể giảm đi, có nghĩa là cơ thể bạn có nhiều cơ hội để tích trữ mỡ thừa dưới da hơn. Vì thế, tốt nhất bạn nên ngủ đủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày.
Cần hình thành cho mình chế độ ăn uống lành mạnh
Có nhiều quan điểm cho rằng cứ nhịn ăn thì cân nặng sẽ giảm mà không cần tập luyện gì. Nhưng trên thực tế, nếu chỉ ăn kiêng mà không kết hợp tập luyện cân nặng có thể giảm đi nhưng cơ thể không săn chắc, khỏe mạnh. Thậm chí, khi ăn ít đi mà lười hoạt động sẽ khiến cho cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi kéo dài.
