Làm thế nào để thúc đẩy giảm cân cực nhanh trong thời gian ngắn? Đây là trong những vấn đề khiến các nàng băn khoăn nhiều nhất. Vài cách sau sẽ giải đáp cho bạn.
- 5 nguyên tắc vàng bạn không nên xem nhẹ trong quá trình giảm béo
- Mẹo giúp chị em công sở ngồi nhiều mà không lo mỡ bụng
- Đi bộ có hiệu quả thế nào khi bạn muốn giảm cân?
Một kế hoạch chi tiết là điều cần thiết.
Ghi chú giảm cân
Việc này tưởng như nhỏ nhưng lại rất cần thiết và ảnh hưởng lớn đến hiệu quả giảm cân. Bạn nên viết ra những phần thưởng mình muốn khi giảm cân, sau đó nếu đạt được mục tiêu nhỏ trong ngày bạn sẽ nhét heo, khi vi phạm nhét gấp đôi hoặc gấp 3, cuối mỗi tuần nếu bạn đạt được mục tiêu mình đề ra, chi tiêu số tiền đó vào việc mình muốn như mua một cái váy, đi mát xa, làm móng, đi du lịch gần nhà... Những ghi chú này sẽ giúp bạn có thêm động lực để giảm cân.
Luôn bổ sung nước khi có thể.
Nước
Nước luôn là chìa khóa quan trọng nhất để giảm cân, hơn nữa nó còn ức chế cơn thèm ăn tự nhiên của bạn, giúp hệ tiêu hóa tốt hơn và duy trì sự trao đổi chất của bạn bằng cách uống nước đều đặn.
Theo nghiên cứu, mỗi ngày nam giới nên uống khoảng 3 lít nước, trong khi con số này ở nữ giới là 2,2.
Thử nghiệm các bài tập luyện thích hợp.
Tập luyện
Nếu các bài tập bình thường không đáp ứng nhu cầu của bạn thì hãy thử tập cardio thử xem. Các bài tập này sẽ giúp bạn tăng và kiểm soát nhịp tim một cách tốt nhất, qua đó tăng lưu thông máu toàn cơ thể.
Carido có rất nhiều hình thức. Bạn có thể đi bộ, chạy bộ, tập luyện chèo thuyền hay đạp xe. Mỗi bài tập đều có những công hiệu khác nhau. Nếu không thì bạn có thể thử nghiệm yoga thử.
