Không chỉ một kế hoạch ăn kiêng và tập luyện chu đáo, vẫn còn rất nhiều khác bạn phải để ý nếu muốn giảm cân thành công. Chị em văn phòng nên quan tâm điều gì trước khi giảm cân? Hãy cùng khám phá nhé.
- Làm thế nào để giảm cân cực nhanh trong thời gian ngắn
- 5 nguyên tắc vàng bạn không nên xem nhẹ trong quá trình giảm béo
- Mẹo giúp chị em công sở ngồi nhiều mà không lo mỡ bụng
Ăn vặt là 1 trong những nguyên nhân khiến bạn dễ tăng cân.
Không ăn vặt trong thời gian làm việc
Có một thực tế là chị em làm việc văn phòng rất dễ nghiện thức ăn vặt. Có thể là những món nho nhỏ như khoai tây chiên, nước ngọt hoặc bánh kẹo chẳng hạn. Tuy nhỏ nhưgn đây lại là những món sở hữu lượng calo kha khá khiến bạn có thể tăng cân, nhất là trong điều kiện phải ngồi nhiều nữa. Thế nên bạn nên hạn chế ăn vặt nhé.
Uống đủ nước
Hiển nhiên không thể bỏ qua tác dụng của nước đối với cơ thể. Mỗi ngày bạn cần phải bổ sung ít nhất 1,5 lít nước. Đây là điều kiện cần và đủ để đảm bảo nhu cầu hàng ngày, đồng thời thúc đầy quá trình tiêu hao năng lượng và mỡ thừa nữa.
Hãy tạo điều kiện để cơ thể được vận động.
Vận động nhiều hơn
Chẳng mấy ngạc nhiên khi người ta thường cho rằng dân văn phòng lười vận động. Mỗi ngày, bạn nên dành ít thời gian để đi lại quanh nơi làm việc, trung bình khoảng 40 phút mỗi lần. Như vậy vừa giúp bạn tiêu hao năng lượng, mà nó còn rất có lợi cho đôi mắt của bạn, giúp mắt không bị ánh sáng xanh từ máy tính ảnh hưởng.
Nghỉ trưa
Thời gian nghỉ trưa, bạn nên tranh thủ ngủ một giấc ngắn chừng 15 phút, việc đi bộ hoặc tập thể dục trong giờ nghỉ trưa cũng rất cần thiết.
Và cố gắng tự nấu ăn.
Nên tự nấu
Thức ăn các cửa hàng tuy ngon nhưng lại chứa nhiều dầu mỡ, như vậy rất khó để kiểm soát cân nặng. Hơn nữa chúng còn không đảm bảo vệ sinh nữa.
Thay vào đó, bạn nên tự nấu ăn và bổ sung rau xanh, trái cây trong bữa ăn hàng ngày. Như thế sẽ có lợi cho sức khỏe và cân nặng, hơn hết còn tiết kiệm túi tiền nữa.
