Trong quá trình giảm cân bạn thường mắc khá nhiều sai lầm, nhưng nhiều khi bạn không để ý đến những sai lầm đó. Và để bảo vệ sức khỏe của chính bạn, sau đây các bạn hãy tham khảo Những điều cơ bản giúp hạn chế tăng cân trong ngày 20.10 chị em cần nhớ
- Mẹo giảm cân an toàn và đơn giản với củ đậu
- Cách giảm cân nhanh chóng của các thí sinh trong bước nhảy ngàn cân
- Giảm cân đơn giản hơn mỗi ngày chỉ với vài bước
Co cơ bụng
Việc co, thóp bụng thường xuyên để giảm mỡ bụng từ lâu đã được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng và mang lại kết quả rất khả quan. Bạn có thể co thóp bụng bất cứ lúc nào, khi xếp hàng chờ đợi, khi làm việc ở văn phòng, khi đang trên tàu xe... Tuy động tác này rất đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả nếu bạn thực hiện thường xuyên và đều đặn.
Bài tập dành cho cơ bụng
Đặc biệt, muốn có vòng 2 đạt chuẩn bạn cần phải tạo ra cơ hội vận động mọi lúc mọi nơi, có thể đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy, đi bộ thay vì đi xe đối với những quảng đường ngắn, siêng năng dọn dẹp nhà cửa, làm vườn, dắt thú đi dạo, chơi đùa với con cái… Tất cả những việc làm ấy sẽ góp phần tiêu hao năng lượng, bài trừ lượng mỡ thừa của cơ thể và cải thiện đáng kể vòng 2 của bạn rất hiệu quả.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn
Rất nhiều bạn gái có quan niệm rằng ngủ nhiều sẽ khiến cân nặng tăng lên. Thực tế không phải vậy, thiếu ngủ mới là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn tăng cân bởi lúc này cơ thể sẽ mệt mỏi và thèm ăn nhiều hơn. Hãy ngủ đủ giấc để cơ thể bạn khỏe mạnh và sở hữu vòng eo như ý.
Tránh xa rượu bia, chất kích thích
Rượu bia không tốt cho sức khỏe lẫn cân nặng của bạn
Những ngày vui như 20.10 các bạn thường có nhiều buổi tiệc tùng vì thế thường hay uống nhiều bia rượu. Uống một lượng rượu nhỏ sẽ không làm cho bạn béo, nhưng uống quá nhiều lại giúp chất béo tích tụ trong cơ thể dễ dàng hơn. Với dung lượng 1ml rượu vang có thể sản xuất 7.000 calo một ngày. Uống nhiều rượu vang giúp sinh nhiệt nhiều, lượng nhiệt tích trữ liên tục làm cho cơ thể ngày càng béo hơn, đặc biệt là phần bụng.
