- Nhóm thực phẩm Low-Carb nào hữu ích cho quá trình giảm cân và sức khỏe
- Mẹo giúp bạn thúc đẩy quá trình giảm cân một cách hiệu quả
- Nhóm thực phẩm giàu chất xơ giúp ích thế nào cho quá trình giảm béo
Rau xanh
Rau xanh giúp ích cho quá trình giảm cân
Rau xanh là nguồn cung cấp kali, magiê, folate, vốn là những chất giữ ổn định huyết áp và làm giảm nguy cơ đột quỵ. So với tất cả các thức ăn giảm mỡ bụng , rau xanh là nguồn chất xơ dồi dào để giúp bạn thanh lọc cơ thể, đốt cháy năng lượng thừa và tăng cường cảm giác no lâu.
Yến mạch
Ngũ cốc nguyên hạt ít có nguy cơ béo bụng hơn so với các loại ngũ cốc khác. Trong đó, bột yến mạch là sự lựa chọn tốt nhất bởi vì chúng giàu chất xơ hòa tan và thường không cần phải thêm đường.
Trà xanh
Trà xanh không những giúp giảm cân và đẹp da
Trong trà xanh, hợp chất chống oxy hóa có tên là catechin hoạt động rất mạnh mẽ. Nó có thể giúp bạn tiêu hao năng lượng tương đương với khoảng 180 phút tập thể dục với cường độ cao vào mỗi tuần. Sau 12 tuần, những người uống trà xanh giảm được mỡ bụng đến hơn 7,4% so với người không uống trà xanh. Catechin thực sự đã làm nên sự khác biệt này bằng cách tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo dư thừa trong gan.
Trứng
Ăn trứng vào mỗi sáng như một giải pháp giảm cân đơn giản nhất vì đó là nguồn cung cấp protein rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra, trứng còn là một trong số ít nguồn thực phẩm tự nhiên cung cấp vitamin D, một loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định trọng lượng cơ thể.
Cá hồi
Cá hồi là loại thực phẩm rất lành mạnh tốt cho sức khỏe
Cá hồi giàu axit béo omega-3 rất tốt cho cơ thể của những ai đang bị tăng cân vượt mức kiểm soát. Mặc dù cơ chế chính xác chưa được xác nhận nhưng thực sự axit béo omega-3 có thể làm giảm đáng kể lượng mỡ dư thừa. Ngoài cá hồi ra, các loại cá như cá thu, cá trích hoặc cá ngừ cũng có thể được thêm vào để thay thế.
Thịt gà
Trong các loại thịt nạc, thịt gà là một nguồn cung cấp protein dồi dào mà không có quá nhiều chất béo. Thịt gà rất dễ chế biến vì thế bạn có thể đưa thịt gà vào thực đơn mỗi ngày và nhớ hãy loại bỏ phần da nhé.
Dầu ô liu
Dầu ôliu cũng nguồn cung cấp chất chống oxy hóa phenol, có thể bảo vệ thành mạch máu khỏi sự tích tụ cholesterol. Dầu ôliu tác dụng làm giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt nhờ vào các chất béo không bão hòa đơn của nó.
