- Các bước giảm cân theo chế độ Low carb không cần kiêng thịt
- Thực đơn giảm cân low carb chuẩn và đầy đủ nhất hện nay
- Carb là gì? Vì sao carb đóng vao trò quan trọng trong thể hình?
Thực đơn ngày 1:
-Bữa sáng: Salad dầu giấm, 1 ly nước ép bưởi không đường.
-Bữa trưa: Rau củ luộc, 1 phần tôm luộc chấm muối tiêu
-Bữa tối: 1 chén súp rau củ
Thực đơn ngày 2:
-Bữa sáng: 1 chén cháo trứng muối
-Bữa trưa: 1 phần cá phi lê áp chảo, 1 dĩa rau luộc
-Bữa tối: 1 trái táo, 1 ly sữa không đường.
Thực đơn ngày 3:
-Bữa sáng: 1 phần bò bít tết
-Bữa trưa: Rau củ luộc, 1 phần thịt nạc luộc
-Bữa tối: 1 phần sữa chua trái cây tươi
Thực đơn ngày 4:
-Bữa sáng: Sinh tố cà chua không đường, sữa chua.
-Bữa trưa: 1 phần rau củ luộc, 1 phần salad trái cây
-Bữa tối: 1 phần salad trộn với gà áp chảo
Thực đơn ngày 5:
-Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc, 1 ly ép bưởi
-Bữa trưa: 1 phần bò áp chảo, 1 phần rau trộn
-Bữa tối: 1 phần sữa chua trái cây
Thực đơn ngày 6:
-Bữa sáng: 1 trái bắp luộc, 1 ly nước ép cam
-Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, 1 phần thịt kho tộ, rau luộc
-Bữa tối: 1 phần salad rau củ, 2 múi bưởi.
Tăng cường các môn thể thao ngoài trời
Ngoài thực hiện chế độ ăn kiêng khoa học ra thì các bạn cần tìm cho mình một môn thể thao ngoài trời hay một bộ môn yêu thích: gym, dance sport, earobic,... Nếu bạn vận động theo sở thích thì quá trình vận động sẽ thực hiện lâu hơn và không bị bỏ cuộc giữa chừng. Chỉ cần bạn quyết tâm và thực hiện một cách nghiêm túc thì quá trình giảm cân sẽ diễn ra nhanh chóng và hữu hiệu hơn.
