Việc giảm béo tưởng chừng thật khó tuy nhiên để giảm cân thành công buộc bạn phải thực hiện đúng nguyên tắc. Chỉ cần bạn kiên trì với Một số nguyên tắc không nên xem nhẹ trong quá trình ăn kiêng giảm béo:
- Họ đã giảm cân và thành công như thế nào?
- Phương pháp giúp bạn giảm cân an toàn sau tết dành cho cả nhà
- Tư vấn cách giảm cân eo thon dáng đẹp đón tết
1.Ăn đủ 3 bữa/ngày
Muốn giảm béo an toàn, bạn nên ăn đầy đủ 3 bữa/ ngày bao gồm 1 bữa sáng, bữa ăn chính ăn vào giữa bữa trưa hoặc tối với các loại thực phẩm giàu protein như gà, cá, ngũ cốc (gạo nâu hoặc mì ống) và thật nhiều rau xanh.
2.Uống 1 ly nước chanh ấm khi vừa thức dậy
Nước chanh chứa nhiều vintamin C
Với hàm lượng dồi dào vitamin C và axit trong quả chanh tươi là những thành phần quý giá cho người muốn giảm cân, để đố cháy mỡ thừa, giúp giảm béo hiệu quả và nhanh chóng.
Do đó, khi vừa thức dậy, bạn nên uống ngay một cốc nước chanh ấm pha loãng, có thể thêm chút mật ong hoặc không. Nên uống từ 6 – 8 cốc mỗi ngày để giảm cân và thanh lọc cơ thể. Đây là chế độ ăn giảm cân an toàn mà dễ dáng thực hiện cho người muốn giảm béo.
3.Tuyệt đối không bỏ bữa
Mỗi bữa ăn cần chú ý lượng calo tránh nạp quá nhiều
Việc bỏ bữa dễ khiến lượng đường trong máu suy giảm và có thể ảnh hưởng đến tinh thần. Thậm chí nếu để đói quá bạn sẽ bị thèm ăn vào các bữa sau, dẫn đến tình trạng ăn không kiểm soát, điều này rất nguy hiểm khi bạn ăn kiêng giảm béo.
Tốt hơn hết nên chọn một bữa ăn nhẹ theo chế độ ăn kiêng giảm béo của bạn, đầy đủ vào giữa bữa sáng và trưa cùng với 1 tách trà để giữ năng lượng cho cơ thể.
4.Hạn chế ăn muối và đường trong quá trình giảm béo
Trong thực đơn ăn kiêng giảm béo, bạn nên hạn chế thêm muối vào thức ăn bởi muối gây giữ nước khiến vùng bụng tích mỡ nhiều hơn. Đồng thời với việc này là nên hạn chế các loại thực phẩm có đường. Hãy chọn cho mình các loại hoa quả tươi để ăn nhẹ vào các bữa ăn phụ, hoặc có thể thay thế bằng một vài miếng chocolate đen.
