Cách giảm cân nào cũng hay, nhưng với mỗi cách cũng đi kèm với nhiều tác hại khác nhau. Những mối nguy hại của các phương pháp giảm cân mà bạn nên lưu ý là gì? Cùng điểm qua nhé.
- Giảm cân thế nào là vừa và đủ mỗi ngày
- Ghi chú giảm cân cực hữu ích để giảm cân thành công
- Bật mí thực đơn dành cho những ai đang thừa cân
Chế độ ăn kiêng dễ ảnh hưởng đến tinh thần.
Ăn kiêng low card
Đây không phải là cách mới mẻ nữa mà được rất nhiều nàng áp dụng. Thực tế, thời gian đầu, bạn có thể bị mất nước do cơ thể không có tinh bột để giữ nước. Đi kèm đó thì nguy cơ trĩ hay táo bón do thiếu chất xơ cũng rất cao. Cơ thể bị thiếu hụt vitamin và khoáng chất, từ đây dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt, nhức đầu.
Thực hiện chế độ ăn này, trọng lượng của bạn sẽ được giảm nhẹ, nhưng phải kiên trì áp dụng trong thời gian dài. Sau khi thực hiện, bạn cũng rất khó để quay lại chế độ ăn uống như trước đây. Đồng thời cơ thể cũng có thể bị phản tác dụng, gây tăng cân do ăn thực phẩm ngoài quá nhiều.
Bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh về thận, gout và cả bệnh tim mạch.
Nhịn ăn là phương pháp rất tệ mà còn không thể áp dụng lâu dài.
Nhịn ăn
Nhịn ăn là cách giảm cân bức bách nhất, bởi nó mang lại rất nhiều tác hại. Nếu bạn có tiền sử về rối loạn ăn uống hay tiểu đường, hoặc đang dùng thuốc thì không nên chọn biện pháp này.
Thêm nữa, bạn cũng không nên uống rượu bia trong những ngày nhịn ăn này.
Thực tế sức khỏe bạn sẽ nhanh chóng suy nhược nếu dùng cách này quá lâu.
Ăn chay chưa chắc đã giảm được ký đâu nhé.
Ăn chay
Ăn quá nhiều trái cây, tinh bột cũng có thể khiến cơ thể bạn bị thiếu dinh dưỡng và đuối sức. Nếu bạn có sức khỏe tốt, khả năng suy nhược và mệt mỏi cũng khá cao.
Bên cạnh việc ăn kiêng bình thường, bạn nên kết hợp luyện tập với các phương pháp nhẹ nhàng như yoga hoặc thiền. Bên cạnh đó cần phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài.
