Không cần những bài tập nặng nhọc và căng thẳng, bạn hoàn toàn có thể giảm cân thành công đơn giản mà hiệu quả chỉ với vài mẹo nhỏ sau đây.
- Cho bữa ăn giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cách nào
- Bật mí cách giảm cân tự nhiên cho mẹ đang cho con bú
- Giảm cân nhẹ nhàng mà cực chóng vánh sau 1 tháng
Luôn bổ sung nước.
Luôn nhớ đến nước
Nước không chỉ là thần nhược cho làn da mà còn được xem là dưỡng chất giúp bạn kích thích quá trình tiêu hóa tốt hơn. Nước giúp bạn loại bỏ mỡ thừa, không chỉ vậy mà còn loại bỏ được độc tố ra khỏi cơ thể.
Với người bình thường, mỗi ngày bạn có thể uống 7-8 ly nước. Như vậy bạn có thể giảm đến 205 calo khi ăn.
Ngoài ra, một lưu ý nhỏ nữa là bạn có thể bổ sung kẹo cao su không đường trong 1 giờ vào buổi sáng thì bạn sẽ ăn ít hơn 67 calories vào buổi trưa, thậm chí gấp đôi cho bữa tối.
Tập trung nghỉ ngơi sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Điện thoại
Có thể bạn không thật sự hiểu rõ được tầm quan trọng của chiếc điện thoại. Trong thời đại này, chúng ta đều dễ bị ảnh hưởng bởi làn sóng công nghệ thông tin. Nhiều người thậm chí ôm điện thoại cả những lúc ăn, lúc ngồi máy tính hoặc xem tivi, chính điều này là nguyên nhân khiến bạn mất tập trung, từ đó cũng không ý thức được mình đang ăn bao nhiều. Theo các nghiên cứu, vừa ăn vừa bấm điện thoại có thể khiến bạn ăn thêm đến 200 calories mỗi ngày. Hơn nữa chúng còn gây hại cho dạ dày của bạn.
Đảm bảo thời gian ngủ cần thiết.
Ngủ 7-8 tiếng một ngày
Một giấc ngủ đủ giấc là nguyên nhân quan trọng hàng đầu giúp bạn trao đổi chất tốt hơn. Ngủ là cách tốt nhất gúp bạn đốt cháy chất béo. Với những người ngủ khoảng 4 giờ mỗi đêm, họ có xu hướng tiêu thụ nhiều hơn đến 300 calo so với người bình thường. Đây cũng là nguyên nhân khiến họ dễ bị tăng cân hơn.
Muốn giảm cân hiệu quả , điều quan trọng bạn nên làm là cân bằng giấc ngủ của mình.
Lúc ăn cần chú ý nhiều thứ.
Mẹo khi ăn
Trong bữa ăn thì một số mẹo nhỏ cũng đóng vai trò rất quan trọng. Bạn có thể thử đặt đũa xuống trong bữa ăn xem sao. Cách này có thể giúp bạn giảm tốc độ ăn, giúp bớt đi 300 calories trong một bữa ăn. Bên cạnh đó nếu bạn chọn cách nấu ăn tại nhà thì có thể cắt giảm đến 140 calo nếu so với ngoài tiệm đấy. Đừng quên khi ăn nên chọn cách ăn chậm nhé, bởi việc ăn chậm giúp bạn no lâu hơn, tạo cảm giác no, đồng thời hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Hoạt động đi bộ khá phù hợp để chị em giảm cân.
Chọn cách đi bộ
Đi bộ nhanh chậm xen kẽ sẽ có tác dụng tuyệt vời đến hơn 20% so với bình thường, thậm chí so với đi nhanh. Như vậy một giờ sẽ đốt thêm được 90-120 calories. Nếu bạn không thích áp lực với những bài tập nặng thì cách này sẽ rất cần thiết. Bữa đi bộ có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn, cụ thể trong 3 tiếng sẽ đốt được thêm 250 calories, nhờ thế mà giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều.
