Ăn kiêng được xem là phương pháp được chị em ưa chuộng nhất để giảm cân. Tuy vậy, ăn kiêng thường đi kèm với những ưu điểm và nhược điểm khác nhau. Để lựa chọn phương pháp ăn kiêng hiệu quả và tốt cho sức khỏe, bạn sẽ cần tham khảo rất nhiều tài liệu. Hướng dẫn sau sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian hơn rất nhiều.
- Bóc trần lý do bạn tích cực giảm cân sau lễ nhưng bất thành
- Xua tan cảm giác thèm ăn dễ dàng hơn chỉ sau vài bước
- Khám phá liệu pháp thần kỳ nhất để giảm cân từ nước
Atkins được rất nhiều người áp dụng.
Chế độ Atkins
Được biết đến lần đầu tiên do một tiến sỹ nghiên cứu và thiết lập, thế nên Atkins được rất nhiều chị em yên tâm sử dụng. Với chế độ này, bạn sẽ có thể giảm cân rất nhanh và hầu như ngay lập tức. Trong các nghiên cứu, việc giảm carbs ở mức cao nhất khiến cơ thể sử dụng glycogen lưu trữ để ổn định lượng đường trong máu. Một khi glycogen chia ra, chúng ta sẽ bị mất nước đã được lưu trữ trong cơ bắp của chúng ta. Đây cũng là nguyên lý của chế độ ăn kiêng này, và là lựa chọn tiên quyết cho các náng muốn giảm cân nhanh chóng .
Chế độ ăn kiêng phù hợp cho các nàng.
Chế độ Gluten
Không nổi bật như Atkins, song Glutens cũng là chế độ ăn kiêng được nhiều người biết đến. Chế độ này thực hiện ăn nghiêm ngặt, không gluten, vốn có nhiều trong lúa mì, lúa mạch và lúa mạch đen. Phương pháp còn được dùng để điều trị cho các cá nhân mắc bệnh loét dạ dày, một rối loạn tự miễn dịch mà chỉ ảnh hưởng đến một tỷ lệ phần trăm nhỏ của người dân.
DASH phù hợp cho người cao huyết áp.
DASH
Đây là phương pháp viết tắt của chế độ ăn uống giúp bạn ngăn chặn cao huyết áp, đồng thời cũng là tiêu chuẩn vàng cho những người béo mắc chứng cao huyết áp đang muốn giảm cân. Trong chế độ, bạn chỉ nên tập trung canxi, kali và magie. Các loại trái cây là rất quan trọng và đặc biệt phải giảm lượng thức ăn chế biến. Bạn có thể giảm huyết áp ở những người mắc chứng cao huyết áp lâu năm.
