Thực tế, nhiều chị em gặp vấn đề với căn nặng chẳng qua do thói quen, bởi họ thường thèm ăn và không kiểm soát. Bạn hoàn toàn có thể xua tan cảm giác thèm ăn và giảm cân dễ dàng hơn chỉ sau vài bước sau đây.
- Khám phá liệu pháp thần kỳ nhất để giảm cân từ nước
- Tận dụng các loại vỏ trái cây từ tự nhiên để tăng khả năng giảm cân
- Mẹo cho nàng ăn vặt thả cửa mà chẳng nề hà tăng cân
Ngủ ngon giúp bạn giảm cân dễ dàng.
Chăm chút hơn vào giấc ngủ
Giấc ngủ là điều rất quan trọng, song lại thường xuyên bị chị em bỏ qua. Đối với người ăn kiêng, ngủ quá ít sẽ có tác dụng rất tệ hại, thậm chí còn tệ hơn khi bạn ngủ quá nhiều.
Khi ngủ nhiều, lượng calo tiêu thụ giảm đi, song giấc ngủ không đủ lại khiến bạn dễ nổi nóng, đồng thời phân tán sự tập trung dẫn đến rất khó có thể giữ được việc ăn kiêng. Tốt nhất bạn nên thư giãn và thả lỏng trước khi ngủ.
Đừng quên thả lỏng bản thân.
Thả lỏng để điều hòa giấc ngủ
Đầu tiên, hãy bắt đầu từ các ngón chân. Trước tiên tập trung sự chú ý, co chặt các ngón chân lại, sau đó thả lỏng hoàn toàn. Cứ thế bạn làm lần lượt với bàn chân, gót chân, bụng, chân đùi, mông, eo, đầu ngón tay, cánh tay, vai, cổ, cuối cùng là các cơ mặt.
Tiếp đó, bạn nhớ chú ý hơn khi tắm. Có thể dùng khăn tắm để chà xát ở vùng lưng, ngực và đặc biệt là phần gáy. Thực tế cơ ở gáy rất dễ bị mệt và dẫn đến mệt mỏi, đau nhức.
Không khí phòng ngủ cũng là điều cần phải chú ý. Bạn có thể mở cửa sổ để không khí trong lành ùa vào phòng. Như thế sẽ có lợi hơn cho sức khỏe.
Chú trọng hơn đến ăn uống.
Ăn kỹ, nhai chậm
Hãy ăn chậm nhất khi có thể. Việc này giúp bạn ăn ít hơn. Trung bình người bình thường ăn một bữa cơm ít nhất phải mất nửa giờ nhưng người béo thì chỉ cần vài phút là có thể ăn no bụng.
