Mình năm nay 24 tuổi và nặng 70kg. Không biết có bạn nào gặp phải tình trạng giống mình không. Mỗi khi thực hiện giảm cân thì mình giảm rất nhiều kg, có khi 1 tháng giảm được 5 – 7 kg nữa đấy. Nhưng ngay khi vừa dừng ăn kiêng hay tập thể dục là cân nặng lại tăng vọt lên lại. Làm thế nào để giảm cân lâu dài và không tăng cân trở lại đây? Mong nhận được tư vấn và chia sẻ để mình có thể giảm cân hiệu quả hơn.
- Có thể sử dụng dâu tây để giảm cân không?
- Ăn nhiều thịt có thể giảm cân hiệu quả không?
- Sau sinh các mẹ nên ăn gì để giảm cân và lợi sữa?
Làm thế nào để duy trì được vóc dáng sau sinh?
Chào bạn, trường hợp của bạn rất nhiều người đã và đang gặp phải. Cơ địa bạn là người dễ giảm cân và cũng dễ tăng cân. Do đó để giữ được cho mình vóc dáng đẹp bạn phải biết cách nhé. Những cách đơn giản sau đây sẽ giúp bạn duy trì được cân nặng của mình sau thời gian giảm cân, bạn nên tham khảo và áp dụng.
Ăn cà chua mỗi ngày sau khi giảm cân hiệu quả
Ăn cà chua để giảm cân hiệu quả
Sau khi bạn đã giảm cân hiệu quả thì đừng vội cắt đứt hoàn toàn việc giảm cân của mình nhé. Nếu cơ thể phải đột ngột dừng lại như vậy nó sẽ khiến cơ thể dễ tăng cân trở lại đấy. Vẫn nên chọn cho mình những thực phẩm giàu chất xơ, tốt cho cân nặng để ăn mỗi ngày.
Cà chua là loại thực phẩm tốt cho cả người muốn giảm cân hay không nhé. Lượng chất xơ có trong cà chua sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng , mỡ thừa được tiêu hủy nhanh. Đồng thời ăn nhiều cà chua sẽ giúp làn da được làm đẹp hơn. Dùng cà chua để ăn đều trong ngày sẽ giúp cân nặng của bạn được duy trì tốt hơn và hạn chế sự tăng cân trở lại nhé.
Gia vị
Qua trình trao đổi chất ổn định hơn nhờ gia vị cay
Tận dụng cách giảm cân thông qua việc chế biến món ăn nhé. Sử dụng các loại gia vị để món ăn thêm đậm đà, bên cạnh đó giúp quá trình trao đổi chất luôn được diễn ra tốt hơn. Ớt, mù tạt, tiêu,... và những gia vị cay là nhóm gia vị nên dùng nhiều khi chế biến món ăn.
Bổ sung nước và vitamin
Nhiều người vì muốn giảm cân nhanh chóng nên đã quá khắt khe trong việc ăn uống, từ đó làm cơ thể thiếu nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết. Đó cũng chính là nguyên nhân làm bạn mệt mỏi và cân nặng dễ quay lại khi ngưng ăn kiêng. Nên bổ sung nhiều nước và các vitamin cần thiết cho cơ thể ngay cả khi thực hiện ăn kiêng giảm cân hay bất kỳ phương pháp giảm cân nào khác nhé. Bên cạnh đó bổ sung nhiều nước đầy đủ sẽ giúp mỡ thừa ít tích tụ hơn từ đó vóc dáng bạn đẹp hơn.
Vận động cơ thể
Thường xuyên giúp cơ thể vận động để giảm cân
Vận động cơ thể là điều không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Nếu muốn giảm cân hiệu quả thì vận động thường xuyên sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa, giúp quá trình trao đổi chất được diễn ra tốt hơn. Với những người không có nhu cầu giảm cân thì vận động sẽ giúp sức khỏe bạn được tốt hơn. Chọn cho mình một bài tập thích hợp để tập luyện hàng ngày nhé, như vậy thì bạn sẽ không còn lo ngại đến sự tăng cân trở lại nữa.
