Chào Ad, em gái mình mới sinh em bé được 5 tháng, vẫn đang cho con bú nhưng cũng muốn tập giảm cân để cơ thể được nhẹ nhàng hơn. Mình thấy có một số người khi giảm cân thì sữa mẹ cũng giảm đi nhiều. Ad cho mình hỏi sau sinh các mẹ nên ăn gì để giảm cân và lợi sữa?
- Tắm nước lạnh có giúp giảm cân được không?
- Làm thế nào để bụng bớt nặng nề sau sinh?
- Làm thế nào để giảm cân nhanh trong mùa bận rộn?
Ăn gì để giảm cân sau sinh?
Chào bạn, một số người do không biết cách chọn những thực phẩm lợi sữa để giảm cân nên khi giảm cân hiệu quả thì rơi vào tình trạng thiếu sữa cho con bú. Nhóm thực phẩm sau đây bạn có thể chọn để em gái mình sử dụng giảm cân nhé, không những không thiếu sữa mà nó còn giúp sinh sữa tuyệt vời nữa đấy.
Đu đủ xanh
Đu đủ giúp sinh sữa nhiều ngay cả khi giảm cân
Chắc rằng đu đủ xanh hầm thịt heo là món ăn mà bất kỳ phụ nữ sau sinh nào đều không thể không ăn nhé. Không những giúp lợi sữa, giảm cân hiệu quả mà nó còn giúp vòng 1 của bạn được làm đẹp hơn. Với những bà mẹ bị chứng sữa loãng sau sinh thì cũng nên ăn canh đủ đủ hầm nhé, sữa của bạn sẽ đâm và tốt hơn cho con.
Các loại trái cây tươi
Bố sung nhiều trái cây tươi
Trong những loại trái cây có chứa khá nhiều vitamin, khoáng chất và đặc biệt là chất chống oxy hóa chúng rất tốt cho phụ nữ sau sinh muốn giảm cân nhanh . Đặc biệt bạn nên chọn ăn những loại quả mọng nước để cơ thể sinh được nhiều sữa hơn cho bé nhé. Tuy nhiên sau sinh cơ thể bạn cũng chưa hoàn toàn khỏe mạnh, do vậy nên biết cách ăn uống đúng kiều lượng để tốt cho sức khỏe hơn.
Rau ngót
Vitamin A, B, C, protein, chất béo, canxi, sắt,... là những dinh dưỡng tốt có chứa trong lá rau ngót. Những chất này khi kết hợp lại sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Đặc biệt lá rau ngót còn có tác dụng giúp dòng sữa mẹ mới sinh được khơi thông để cung cấp đầy đủ sữa cho bé. Bạn cũng có thể sử dụng lá rau ngót đều điều trị cơn sốt, chữa trị vết thương, sót nhau hay máu bẩn sau khi mới sinh.
Thịt bò nạc
Những món ăn từ thịt bò cũng là điều bạn nên ăn
Thịt bò nạc và một trong những thực phẩm có tác dụng giúp cơ thể được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng đồng thời cũng giúp giảm cân hiệu quả. Thêm ngay những món ngon được chế biến từ thịt bò vào thực đơn giảm cân sau sinh để thực hiện giảm cân nhé. Sử dụng thịt bò thường xuyên còn giúp bạn xua tan những triệu chứng mệt mỏi, nhức đầu sau khi sinh con nữa đấy.
