Chào Ad, đầu tiên em chúc Ad có một tuần làm việc hiệu quả và vui vẻ nhé. Tiếp theo cho em hỏi là em đang rất muốn giảm cân, nhưng nhìn thực đơn giảm cân của mọi người xung quanh sao toàn thấy rau và rau. Em muốn giảm cân nhanh nhưng không muốn suốt ngày nhìn mấy cọng rau vậy, Ad có thể tư vấn có em một vài món ngon có thể giúp thực đơn giảm cân của em phong phú hơn được không ạ!
- Giảm cân an toàn với canh sâm mát bổ
- Đậu hủ chua ngọt cho thực đơn giảm cân
- 4 món giảm cân thanh mát cho mùa hè
Chào bạn, cảm ơn bạn rất nhiều vì lời chúc đầu tuần nhé.
Rất nhiều người muốn giảm cân nhưng lại không hiểu rõ về dinh dưỡng, cách chế biến các món ăn để làm sao vừa ngon vừa giảm cân hiệu quả , do vậy thực đơn giảm cân của họ chủ yếu là rau. Hôm nay Ad sẽ chia sẻ với cả nhà thực đơn giảm cân hiệu quả với những món salad thơm ngon đa màu sắc nhé. Cùng vào bếp nào.
Salad bưởi
Với các thành phần dinh dưỡng có trong bưởi như: sắt, calci, vitamin B1, B2, C, kali, beta-caroten, acid tannic,...giúp cơ thể ít thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, do vậy đây được xem là loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh .
Nguyên liệu: 5 múi bưởi, 1 muỗng mật ong, 6 muỗng sữa chua, ít salad , 1 quả bơ, mù tạt.
Cách làm: Bưởi đem lột vỏ sạch, tách thành từng múi, nếu múi to có thể tách làm hai hoặc ba. Bơ cũng gọt sạch vỏ, bỏ hạt, thái thành từng khúc vừa ăn. Cho bơ và bưởi vào một cái bát to. Sữa chua, mù tạt, mật ong trộn đều với nhau sau đó đổ vào bát bưởi và bơ. Xóc đều cho ra đĩa và cho salad vào sau khi đã rửa sạch.
Salad dưa hấu
Nguyên liệu: Nữa quả dưa hấu, 1 củ hành tây, chanh, dầu olive, ít lá bạc hà, 1 ít phô mai vụn.
Cách làm: Dưa hấu sau khi gọt vỏ đem thái thành những khúc nhỏ vừa ăn, hành tây thái lát mỏng, nếu bạn không thích mùi hăng của hành thì có thể cho hành vào bát nước đá ngâm khoảng 15 phút, sau đó vớt ra để cho ráo nước. Là bạc hà đem cắt nhỏ. Cho hành, dưa hấu, bạc hà vào bát lớn, thêm dầu olive, nước chanh và salad vào xốc đều.
Một món salad thơm hơi béo ngọt, giòn, đậm đà sẽ giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn trong quá trình giảm cân.
Salad ngô non
Nguyên liệu: Ngô non, cà chua, đậu hà lan, hành tây, nước cốt chanh, dầu oliu, ít gia vị cần dùng.
Cách làm: Đậu hà lan rửa sạch và đem luộc chín sau đó để ráo, ngô cũng để ráo nước. Hành tây thái mỏng, cà chua sau khi rửa sạch đem thái nhuyễn và trộn chung với dầu oliu, nước cốt chanh và gia vị để làm nước cốt. Tiếp theo cho hành tây, ngô, đậu hà lan vào một cái đĩa sau đó cho nước cốt vào là có ngay một món salad vừa ngon vừa giảm cân hiệu quả nhé.
Với những món salad đa màu sắc trên, chúc bạn có thể vừa ăn ngon, vừa giảm cân nhanh .
Làm sao để giảm cân bằng bưởi hiệu quả?
