Nghiện thức ăn vặt đã không còn là nỗi lo mới của các nàng, ngược lại chúng ta hầu như phải chống đối mọi lúc mọi nơi với chúng. Khi cơn thèm ăn tới, làm thế nào để ngăn cản? Bạn có thể tham khảo biện pháp ngay sau đây.
- Nhịn ăn có phải là cách giảm cân hữu hiệu nhất
- Khám phá phương án giảm cân cực hot của các chuyên gia dinh dưỡng
- Vì sao ăn tối lại gây tăng cân và cách phòng tránh
Gừng và các gia vị cay
Không hề ngẫu nhiên khi gừng hay quế được xem là phương pháp giảm cân thần kỳ của phụ nữ Ấn Độ. Chúng không chỉ là người bạn thân thuộc của mọi bà mẹ vì tác dụng hỗ trợ tiêu hóa của chúng.
Chỉ với chút gừng trong món ăn, cơ thể bạn sẽ được bổ sung nhiều dinh dưỡng hơn, đồng thời chúng còn giúp bạn giảm nhu cầu ăn bổ sung.
Trong 1 số trường hợp, nếu không thích gừng, bạn cũng có thể dùng các loại gừng bột nhỏ có bán trong các siêu thị trong các bữa ăn.
Cũng như gừng, các gia vị cay khác như tương ớt, tiêu, bột ớt cũng giúp bạn ăn ít hơn nhưng vẫn no lâu nhờ tác dụng kích thích tiêu hóa.
Sôcôla đen
Hẳn bạn đã từng nghe nói đến công dụng giảm cân của sôcola đen. Với mỗi mẩu sôcôla đen, cơ thể bạn đã tiếp thu ít nhất 70% ca cao sẽ giúp bạn đẩy lùi cơn đói. Thêm vào đó, steric acid trong sôcôla đen sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn no lâu hơn sau khi ăn. Nếu không chịu được vị đắng, hãy thử ăn sôcôla cùng một tách cà phê đen, bạn sẽ cảm nhận được vị ngọt của chúng!
Táo
Đây là loại trái cây luôn đứng đầu trong mọi phương án giảm cân. Táo không chỉ chứa lượng nước dồi dào mà còn sở hữu chất xơ phong phú.
Mỗi bữa ăn, bạn có thể dùng thêm 1 quả táo để giúp cân bằng lượng đường, đồng thời tăng cảm giác no hơn. Không chỉ vậy, nhai táo còn là 1 cách giúp bạn tập cơ miệng hoàn hảo, góp phần làm thu nhỏ gương mặt.
Trứng
Không cần nhiều, mỗi ngày bạn chỉ cần 1 hoặc hai quả trứng vào buổi sáng sẽ giúp bạn no lâu và ăn ít hơn đến 330 calories trong các bữa ăn sau.
Tuy nhiên bạn chỉ nên dùng lòng trắng trứng hơn là lòng đỏ, bởi lòng đỏ chứa hàm lượng cholesterol cao, các nghiên cứu khoa học đã chứng minh 4 quả trứng/tuần không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
