Để giảm cân chóng vánh, nhiều mẹ đã chọn cách nhịn ăn như là cách giảm cân đơn giản và an toàn nhất. Song thật sự nhịn ăn có phải là cách giảm cân hữu hiệu nhất không? Hay đây lại là một trong vô số những sai lầm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe? Hãy cùng tìm hiểu nhé.
- Khám phá phương án giảm cân cực hot của các chuyên gia dinh dưỡng
- Vì sao ăn tối lại gây tăng cân và cách phòng tránh
- Lời khuyên hữu ích giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả
Giảm lượng carbon hydrat
Đây là 1 trong nhiều lựa chọn của chị em. Bởi nhiều người có suy nghĩ rằng, muốn giảm cân phải giảm lượng carbon hydrat - tức là hạn chế ăn các loại thực phẩm như bánh mì, cơm và trái cây có chứa nhiều tinh bột. Thực tế thì sao?
Bạn nên biết rằng, mỗi gram carbon hydrat chỉ cung cấp cho bạn 16 KJ năng lượng. Vậy nên nếu bạn chọn cách giảm cân bằng cách hạn chế cung cấp carbon hydrat là không thật hữu hiệu. Thực ra cách giảm cân tốt nhất là bạn không nên ăn nhiều đồ ngọt, chocolate,... trong khẩu phần hằng ngày của mình nhé.
Bỏ bữa sáng
Việc bỏ bũa sáng không hề giúp bạn giảm cân, ngược lại bạn còn có thể từ bỏ nhiều thứ quý giá hơn là một bữa ăn đơn thuần.
Theo các nghiên cứu thì những người có bữa sáng thịnh soạn giàu calorie dưới dạng ngũ cốc ăn liền mỗi ngày thường tiêu thụ ít chất béo và nhiều carbon hydrat hơn những người bỏ bữa. Bên cạnh đó, những người này còn hấp thụ nhiều vitamin cũng như khaong1 chất hơn. Đây là lý do họ có lượng cholesterol huyết thanh thấp hơn và ít có nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Mỗi ngày, bạn có thể thức dậy với các hoạt động trao đổi chất lành mạnh. lúc này cơt hể bạn sẽ đốt gấp đôi mỡ thừa so với các bữa khác. Vậy nên bỏ bữa sáng còn làm hại đến sức khỏe của bạn nữa.
Nhịn ăn thường xuyên
Hầu hết những người chọn cách nhịn ăn thực tế lại là những người khó giảm cân. Bởi khi cơ thể rơi vào tình trạng đói lả, bản năng sinh tồn sẽ buộc chúng ta phải ăn thật nhiều, thật nhanh nên tổng lượng thức ăn vào cơ thể sẽ gia tăng hơn rất nhiều so với mức độ thông thường.
Quá trình nhịn đói để giảm cân sẽ gây ra nhiều mối nguy tiềm tàng đến cơ thể bạn. Một thực đơn nghèo dinh dưỡng cũng mang đến tác hại tương tự. Nên biết rằng, chế độ ăn uống ít năng lượng sẽ giúp họ giảm cân hiệu quả , vì thế, họ thường xuyên tuân thủ một chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng.
Nếu bạn ăn quá ít dinh dưỡng thì cũng rất khó để giảm cân. Khi cơ thể không được cung cấp dinh dưỡng đầy đủ, các bộ phần sẽ giữ lại nguồn năng lượng vốn có. Thế nên bạn thiếu đi năng lượng cung cấp cũng không đồng nghĩa với việc bạn đã giảm cân đâu. Có khi việc kiêng khem thái quá còn có tác dụng ngược nữa đấy.
