- Cách giảm cân an toàn trong vòng 1 tháng các bạn cần tham khảo
- Tư vấn 4 thức uống giải nhiệt ngày hè và giúp ích cho quá trình đào thải mỡ thừa
- Cảnh báo cho những ai đang lạm dụng phương pháp giảm cân bằng cách detox
Không tập các bài tập nặng
Nhiều người hằng ngày đến phòng tập mãi chọn cho mình những bài tập trước đó mà không có dấu hiệu tăng level cho bài tập. Việc không tập các bài tập nặng cũng là một sai lầm nhiều người mắc phải khi giảm cân. Các bài tập nặng như tập tạ, boxing đều rất hiệu quả đối với những ai muốn giảm cân. Nó không những làm săn chắc các cơ mà còn có tác dụng đốt cháy calo nhanh chóng.
Tập luyện với cường độ dày đặc
Nhiều bạn quá nóng lòng, muốn giảm cân nhanh nên thiết lập chế độ tập luyện liên tục mà không có một ngày nghỉ. Giảm cân là quá trình lâu dài và bạn hoàn toàn có thể nghỉ xả hơi một ngày lấy sức, sau đó lại tập luyện tiếp. Việc tập luyện triền miên chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe chứ không hề giúp bạn giảm cân nhanh đâu.
Không sử dụng các sản phẩm hỗ trợ
Nếu bạn muốn quá trình tập thể dục giảm cân của mình hiệu quả tối đa, hãy tìm hiểu về các sản phẩm hỗ trợ bạn. Một số loại bột protein có thể giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, tăng cường năng lượng để bạn tập luyện tốt hơn, đặc biệt khi tập các bài tập cường độ cao. Các loại bột protein có hàm lượng calo cao, từ đó cung cấp cho cơ thể năng lượng dồi dào để tập luyện và làm săn cơ.
Bỏ bữa thường xuyên
Bạn sẽ ăn một bữa trưa no nê đủ đầy với các món ngon khó cưỡng, nhưng sau đó bạn lại bỏ bữa tối. Cách này hoàn toàn không khoa học. Hãy xây dựng chế độ ăn kiêng phù hợp với mình, tính toán lượng calo hợp lý cho mỗi bữa và tuyệt đối không bỏ bữa tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
