Hầu hết chúng ta khi lên kế hoạch giảm cân đều kiêng chất béo hết mức có thể. Thế nhưng thực tế chị em có nên kiêng chất béo để giảm cân không? Hành động này liệu sẽ có lợi và hại thế nào đối với cơ thể?
- Giúp làn da căng trẻ tràn đầy sức sống hơn sau khi giảm cân
- Làm sao để tránh cảm giác thèm ăn liên tục
- Chế biến trứng gà thế nào để giảm cân phù hợp
Thiếu chất béo có tác động rõ rệt đối với cơ thể.
Điều chị em không biết: Thiếu chất béo ảnh hưởng lớn đến cơ thể
Một chế độ ăn kiêng đúng đắn không bao giờ bỏ qua chất béo. Bởi việc thiếu chất béo sẽ khiến cơ thể bạn mất cân bằng, đồng thời dẫn đến rất nhiều vấn đề khác, cũng như làm rối loạn chuyển hóa và khiến cơ thể suy yếu hơn. Lúc này, đề kháng của bạn cũng sẽ ảnh hưởng rất nhiều, dễ dẫn đến những căn bệnh do thiếu hụt dinh dưỡng.
Cũng dễ dàng tăng nguy cơ mắc bệnh.
Tăng nguy cơ nhiễm bệnh
Việc thiếu hụt chất béo thật sự ảnh hưởng rất lớn đến đề kháng cơ thể, dẫn đến khả năng tăng cao nhiều căn bệnh nghiêm trọng như mất cân bằng dinh dưỡng, thiếu hụt năng lượng, tăng nguy cơ ung thư vú hoặc ung thư đường ruột hay ung thư tuyến tiền liệt.
Việc thiếu hụt cholesterol cũng khiến cơ thể bạn dễ dàng mệt mỏi, giảm đề kháng, hơn nữa axit béo chưa béo chưa bão hòa omega-3 và omega-6 đóng vai trò chi phối đến tính cách và trạng thái tinh thần. Thế nên chế độ ăn kiêng thiếu chất béo quá lâu sẽ khiến bạn gặp nhiều rắc rối về sức khỏe đấy.
Không phải tất cả chất béo đều có hại.
Hãy hiểu hơn về chất béo
Qua những yếu tố trên, chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy chất béo giữ vai trò quan trọng như thế nào đối với cơ thể. Dưỡng chất này sẽ góp phần hòa tan các loại vitamin như A, D, E, K, giúp bạn hấp thu tốt hơn những chất dinh dưỡng và tạo năng lượng để cơ thể hoạt động. Ngoài ra các axit béo này sẽ giúp tế bào thần kinh, tế bào mô hoạt động tốt hơn.
Bạn nên tạo điều kiện để hấp thụ chất béo hiệu quả hơn.
Những chất béo như mỡ động vật và thay thế các chất béo từ thực vật. Mỡ động vật có nhiều axit béo bão hòa và cholesterol xấu, thế nên bạn cần phải trung hòa tỉ lệ này một cách thích hợp. Việc thiếu hoặc thừa chất béo đều gây tổn hại đến chức năng của hệ tim mạch, nhất là việc thừa chất béo sẽ khiến bạn tăng khả năng thừa cân, béo phì đấy.
