Các bạn nữ thường gặp một vấn đề khi ăn kiêng đó là cảm giác thèm ăn liên tục khuấy nhiễu, khiến họ không thể nào tập trung ăn kiêng thành công được. Làm sao để tránh được cảm giác thèm ăn liên tục là một câu hỏi lớn khiến các bạn nữ luôn phải đau đầu khi ăn, các nàng đã tìm ra bí quyết chưa nhỉ?
- Chế biến trứng gà thế nào để giảm cân phù hợp
- Thức uống không thể thiếu trong quá trình ăn kiêng
- Món gỏi tôm thịt giúp thực đơn ăn kiêng thêm hoàn hảo
Cảm giác thèm ăn vây quanh khiến bạn rất khó giảm cân.
Test thử nghiệm
Một bài test nho nhỏ là cực kỳ có ích, chúng chẳng những làm bản giảm thiểu cảm giác thèm ăn mà còn giúp bạn tăng thêm sự lựa chọn dành cho các thực phẩm lành mạnh. Nên biết rằng con người chỉ có thể duy trì một số lượng thông tin hạn chế trong cùng một lúc. Thế nên trong các tình huống đòi hỏi nhiều trí tuệ, con người sẽ không đủ năng lực để nghĩ về cảm giác thèm và như thế có nghĩa là họ sẽ ít dễ bị cám dỗ bởi thức ăn hơn. Vậy nên, mỗi khi cảm thấy thèm ăn bất kỳ thứ gì đó, bạn có thể thay đổi sự chú ý của não bộ bằng cách chơi Sudoku hay làm một bài trắc nghiệm nhỏ có thể đây là sự lựa chọn rất hấp dẫn.
Hãy thử nghiệm các bài tập test giảm cân.
Đi bộ nhiều hơn
Những hoạt động thể chất thường dễ dàng bị bỏ qua trong cuộc sống hiện đại. Thế nhưng trong những nghiên cứu gần đây, những người đi bộ nhanh trong 15 phút sẽ giảm cảm giác thèm ăn socola nhiều hơn. Bên cạnh đó, việc tập thể dục sẽ giúp bạn xóa bỏ sự căng thẳng, chán nản và mệt mỏi, một trong những nguyên nhân dẫn đến việc lựa chọn các thực phẩm không lành mạnh để cung cấp cho cơ thể.
Ghi lại những gì đã ăn cũng là một lựa chọn thích hợp.
Hãy ghi lại bữa ăn cuối cùng
Chúng ta thường có cảm giác no hơn khi ghi nhớ lại những bữa tiệc thịnh soạn, nhưng khi họ nghĩ rằng bữa ăn đó nhỏ hơn, họ cảm thấy đói hơn. Thế nên bạn có thể thay đổi điều này bằng cách thử viết ra chi tiết về bữa ăn cuối cùng trong ngày, lcu1 này, bạn sẽ có cái nhìn hoàn hoải hơn về những thực phẩm mà mình đã tiêu thụ.
Và nhớ điều chỉnh cơ thể theo kế hoạch giảm cân nhé.
Điều chỉnh cơ thể
Khi mọi người khao khát một cái gì đó, họ sẽ thấy hình ảnh của nó trong tâm trí của họ. Thế nên bạn hoàn toàn có thể thử nghiệm một bài tập kỳ lạ là chạm nhẹ cơ thể từ ngón chân đến đầu. Hãy thử tưởng tượng mình đang đi, suy nghĩ này sẽ thật sự đánh lạc hướng ham muốn về thức ăn của bạn đấy.
