Sự thay đổi giữa các phương pháp giảm cân sẽ giúp cơ thể bạn thích ứng đa dạng hơn và được bổ sung những chất dinh dưỡng phù hợp. Những chế độ ăn kiêng nào sẽ trở thành trào lưu của năm? Hẳn bạn không thể bỏ qua rồi nhé.
- Phụ nữ sau sinh có thể giảm cân bằng cách uống trà không?
- Tận dụng thời gian giảm cân nơi công sở
- Ăn uống thế nào mới thật sự giảm béo
Giảm cân bằng nước hầm xương tốt cho sức khỏe.
Nước hầm xương
Sử dụng nước hầm xương để giảm cân là một phương pháp ăn kiêng rất được chị em ưa thích. Thực tế, phương pháp này chịu ảnh hưởng rất nhiều từ Paleo- chế độ ăn kiêng theo phương pháp nguyên thủy. Tất cả những gì bạn cần là hầm xương động vật khoảng 2 ngày để tiết ra nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe hơn. Vơi các loại nước hầm xương giàu dinh dưỡngn ày, bạn sẽ không phải lo tăng cân, hơn nữa còn cải thiện tiêu hóa cực tốt, và góp phần hỗ trợ sự trao đổi chất cho cơ thể.
Trà xanh matcha hỗ trợ giảm cân hiệu quả .
Trà xanh matcha
Một phương pháp mới có nguồn gốc từ Nhật Bản là trà xanh matcha cũng rất được các bạn trẻ ưa dùng. Loại trà này có thể giúp cơ thể bạn chuyển hóa tốt hơn rất nhiều so với trà xanh thông thường, hơn nữa còn hỗ trợ ăn kiêng hiệu quả. Chúng có thể thay thế cà phê trở thành loại thức uống hàng ngày cực tốt cho sức khỏe. Ngoài ra bạn cũng có thể được hưởng những lợi ích từ chất catechin có trong trà xanh.
Ngoài ra bạn cũng có thể tổ chức ăn kiêng theo nhóm.
Ăn kiêng theo nhóm
Không còn quá xa lạ nữa và ngày nay ăn kiêng theo nhóm được rất nhiều chị em ủng hộ. Việc hình thành những cư dân đang có cùng mục tiêu phấn đấu để giảm cân sẽ tạo cho bạn nhiều phản hồi tích cự. Bạn có thể thực hiện phương pháp này trong 4 tuần theo chế độ ăn uống Mediterranean. Chế độ này xuất phát từ cư dân Địa Trung Hải, tập trung nhiều vào hải sản, rau của quả theo mùa và rât nhiều dầu oliu. Với những loại thực phẩm này, cuộc sống lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn, và cũng có thể cùng chia sẻ kinh nghiệm giảm cân với những người trong nhóm.
Hoặc thay đổi chế độ ăn giàu chất béo.
Chế độ ăn giàu chất béo
Chất béo không phải lúc nào cũng gây hại đến sức khỏe, và ngày càng có nhiều người ăn kiêng nhận ra điều đó. Ngay cả những chất béo tưởng như có hại như chất béo bão hòa cũng cần thiết cho cơ thể bạn. Thế nên, đừng kiêng khem quá nhiều vơi thức ăn béo. Trong trường hợp yêu thích các món ăn chế biến từ sữa, các sản phẩm từ sữa và thịt, bạn có thể thử áp dụng chế độ ăn kiêng giàu chất béo, ít tinh bột.
