- Nguyên nhân làm mỡ bụng dày lên của dân văn phòng
- Mẹo giảm cân tự nhiên bằng nước ấm
- 4 sai lầm thường mắc phải trong quá trình vận động giảm cân
Ăn đúng bữa và đủ chất
Ăn uống không kiểm soát và ăn quá thường xuyên là một nguyên nhân hàng đầu dẫn đến trẻ nhà bạn bị béo phì. Vì vậy, yếu tố đầu tiên luôn là dinh dưỡng. Ngoài bữa chính, các mẹ không nên cho trẻ ăn vặt hoặc ăn thêm những bữa ngoài khác. Trong bữa chính cần đảm bảo cho trẻ đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết, cho trẻ ăn vừa no, không ăn quá nhiều.
Kiểm soát lượng thức ăn hằng ngày của trẻ
Ăn đủ chất và đúng bữa cũng là cách giảm cân an toàn
Trong bữa ăn, các mẹ nên đong đếm lượng thức ăn vừa đủ cho trẻ và không lấy thêm khi trẻ đã ăn hết. Ăn trong lượng cho phép mới giúp trẻ dần dần hạn chế khả năng ăn uống của mình. Và hình thành thói quen tốt cho trẻ. Cách giảm lượng calo tiêu thụ bằng cách này rất hiệu quả.
Tham gia các trò chơi ngoại khóa với trẻ
Nếu bạn để trẻ tự tập luyện hoặc chơi một mình trẻ sẽ rất nhanh chán và bỏ dở nửa chừng. Có sự tham gia của bố mẹ hoặc bạn bè sẽ giúp trẻ hứng thú hơn, quên mệt và nhiệt tình hơn trong những lần vận động. Nếu bận rộn, cha mẹ nên bỏ ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để cùng trẻ chạy bộ hoặc chơi những trò chơi thể thao khác.
Trò chuyện thường xuyên với trẻ
Trẻ chưa ý thức được tác hại của việc béo phì, vì vậy nên trẻ hay đòi ăn và làm biếng vận động. Cha mẹ nên thường xuyên nói chuyện với trẻ, giúp trẻ hiểu hơn về căn bệnh béo phì cũng như các cách để ngăn chặn nó.
Ngoài ra, khuyến khích và ủng hộ tinh thần của bé cũng là điều cần thiết để trẻ tự giác và thêm tự tin, thêm phấn khích để kế hoạch giảm cân nhanh chóng thành công.
