Rất nhiều người bị chính những thói quen hằng ngày làm hỏng đi vóc dáng cũng như làm tổn hại đến sức khỏe. Nhiều người còn thắc mắc tại sao áp dụng rất nhiều phương thức giảm cân nhưng đều không thành công. Dưới đây chúng tôi xin tư vấn Cách giúp bạn cải thiện vóc dáng bằng cách thay đổi thói quen hằng ngày:
- Thoải mái dùng bữa bên bạn bè mà không lo tăng cân
- Chắt lọc các mẹo để ăn khuya vèo vèo mà chẳng lo tăng cân
- Giải mã vì sao đột nhiên tăng cân mà không hiểu nguyên do
1.Tránh những cạm bẫy thường gặp hằng ngày
Bổ sung rau củ quả là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả
Hình thành cho mình chế độ ăn uống lành mạnh và bạn nên cắt giảm toàn bộ các nhóm thực phẩm, chẳng hạn như chất béo hay tinh bột, là không thực tế. Điều quan trọng chính là sự điều độ.
Chế độ ăn uống với lượng calo bị cắt giảm nghiêm trọng, hạn chế các loại thực phẩm nhất định, hoặc dựa vào các bữa ăn làm sẵn chỉ có hiệu quả trong thời gian ngắn. Nếu bạn không thực hiện kế hoạch dài hạn, bạn sẽ tăng cân trở lại.
Sau chế độ ăn kiêng , bạn tăng cân nhanh hơn, bởi khi bạn quyết liệt hạn chế lượng thức ăn cần thiết, sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ tạm thời chậm lại. Một khi bạn bắt đầu ăn bình thường, bạn sẽ tăng cân cho đến khi sự trao đổi chất quay trở lại trạng thái ban đầu.
Nên tránh xa những thói quen xấu và dần hình thành những thói quen lành mạnh
Giới hạn việc dự trữ thức ăn hấp dẫn bạn ở nhà. Hãy hạn chế để các thực phẩm này trong bếp, tủ lạnh, ngăn kéo, tủ để bạn không phải nhìn thấy chúng hàng ngày.
2.Chọn những bài tập thích hợp với thể trạng
Tập thể dục là người bạn tốt nhất của một người ăn kiêng. Nó không chỉ đốt cháy calo mà còn có thể cải thiện sự trao đổi chất trong cơ thể bạn. Mỗi ngày tập 3 lần, mỗi lần 10 phút cũng tốt như tập luyện một lần 30 phút.
Tùy sức khỏe và thể trạng chọn cho mình bài tập thích hợp
Nếu bạn không thể bỏ lỡ chương trình yêu thích, hãy thử tập luyện trong lúc xem. Thực hiện những động tác dễ dàng như duỗi chân, đứng lên ngồi xuống, chạy bộ tại chỗ, hoặc tập tạ tay. Đừng đi chợ khi bạn đang đói: Bạn sẽ khuân sạch thức ăn ở chợ mà vẫn cảm thấy không đủ.
3.Tập thói quen uống nhiều nước
Giảm lượng calo hàng ngày của bạn bằng cách thay thế soda, rượu, hay cà phê bằng nước. Khát cũng có thể bị nhầm lẫn với đói, vì vậy bằng cách uống nước, bạn có thể tránh việc nạp thêm calo.
