Với các nàng thường xuyên phải thức đêm thì ăn khuya là chuyện không thể tránh khỏi. Tuy nhiên ăn khuya thường đi kèm với nhiều xu hướng tiêu cực khác, và tăng cân chính là ví dụ điển hình. Hãy chắt lọc các mẹo để ăn khuya vèo vèo mà chẳng hề tăng cân các nàng nhé.
Một cốc nước là đủ làm đầy dạ dày của bạn rồi.
Uống trước bữa ăn
Nhiều người thường dùng cách này và họ đã thành công. Chẳng có gì khó cả, bạn chỉ cần rót một cốc nước đầy trước khi dùng bữa khuya. Có thể là nước lọc hay trà thảo dược đều được.
Nước sẽ giúp bạn làm đầy dạ dày, từ đó khiến bạn ăn ít hơn.
Đừng quên ngủ đủ giấc.
Ngủ đủ
Một giấc ngủ đầy đủ sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn. Thế nên dù công việc bừa bộn thế nào, cũng đừng quên sắp xếp giờ ngủ cho hợp lý, bởi chỉ có như thế bạn mới không bị lời mời gọi từ thức ăn cám dỗ.
Hơn nữa ngủ đủ giấc khiến bạn giữ thể trọng cơ thể. Nhiều cuộc nghiên cứuđã chỉ ra rằng thiếu ngủ có thể gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố làm cho bạn đói hơn trong ngày.
Bữa nhẹ trong bữa cơm tối.
Ăn nhẹ
Bên cạnh việc uống nước thì ăn nhẹ trước bữa tối cũng là điều cần thiết. Trong các bữa nhẹ này, bạn nên bổ sung đủ protein, chất xơ vào buổi chiều sẽ giúp kiềm chế cơn đói, vì vậy bạn sẽ không cảm thấy đói hoặc bớt cồn cào vào bữa tối nữa. Hơn nữa lượng thực phẩm sẽ giúp bạn ít cảm thấy đói hơn. Hãy lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt, pho mát ít béo, một cốc sữa chua, táo, lê hoặc bơ đậu phộng cho thực đơn của mình.
