Một chế độ ăn kiêng khoa học và đúng cách vẫn cần thịt, thế nhưng không phải tất cả các loại thịt đều phù hợp để chị em ăn khi giảm cân. Sau đây là các loại thịt phù hợp cho chị em khi giảm cân, mọi người có thể tham khảo qua nhé.
- Ăn sáng khoa học giúp chị em giảm béo an toàn
- Chế độ ăn kiêng hợp lý dành cho người muốn giảm cân
- Tư vấn loại thịt dành cho thực đơn ăn kiêng
Giảm cân bằng cá sẽ đơn giản hơn.
Cá
Chị em thường xem cá là loại thịt tốt nhất để thoải mái dùng mà không lo tăng cân, thế nhưng thực tế việc lạm dụng cá quá mức sẽ cho tác hại cực kỳ ngược lại. Nên biết rằng cá là loại thực phẩm có lượng protein khá cao. Thông thường thì mỡ các loại động vật đều là các loại chất béo bão hòa, rất không tốt cho những người bị bệnh tim mạch, tiểu đường... còn trong mỡ cá lại có lượng khá lớn các chất béo không bão hòa. Chính vì điều này, cá sẽ có tác dụng giảm cholesterol rất tốt và có tác dụng phòng ngừa bệnh xơ cứng động mạch và bệnh tim. Thế nhưng bạn cũng không nên lạm dụng cá quá mức chỉ chỉ nên dùng khoảng 3-5 bữa cá trong tuần thôi nhé.
Bạn có thể giảm cân an toàn hơn với thỏ.
Thịt thỏ
Nếu nói đến loại thịt có ích đối với các cô nàng giảm cân nhất, hẳn không thể bỏ qua thịt thỏ. Loại thịt này có chứa hàm lượng protein cao, trong 100g thịt thỏ có khoảng 2,5g protein, có chứa rất ít chất béo. Ước tính trong 100g thịt thì chỉ có 0,4g chất béo, thế nên thịt thỏ khá giàu protein nên có giá trị dinh dưỡng cao, chất béo lại ít. Chính vì điều này, thịt thỏ có thể xem là loại thịt lý tưởng nhất cho các nàng đang có kế hoạch giảm cân đấy nhé.
Bò tiêu hao năng lượng nhiều hơn bạn nghĩ.
Thịt bò
Các nhà nghiên cứu phân tích được, cứ 100g thịt bò sẽ có tới hơn 20g protein, mà lượng chất béo và lượng cholesterol lại ít. Chín vì những đặc điểm này mà thịt bò rất thích hợp cho những người béo và những người có huyết áp cao, những người bị bệnh xơ cứng động mạch, bị bệnh tim và bệnh tiểu đường. Thế nhưng các nàng cũng không nên lạm dụng thịt bò nhé.
Và không thể bỏ qua thịt heo nạc.
Thịt lợn nạc
Nếu bạn kiêng thịt lợn hay còn gọi là thịt nạt thì có thể suy nghĩ lại khi đọc bài viết này. Thực tế lợn nạc có hàm lượng protein tương đối cao, trong mỗi 100g thịt nạc có tới 29g protein, trong khi đó có 6g chất béo. Thế nên chúng sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn, bởi khi nấu chín thì lượng chất béo còn bị giảm xuống thấp nữa. Loại thịt này rất thích hợp cho những người bị thừa cân và béo phì đấy.
