Thịt là thực phẩm rất giàu chất béo bão hòa, chứa hàm lượng lớn protein. Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, chất béo bão hòa trong thịt là lạnh mạnh bởi chúng chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết.
- Tư vấn chế độ ăn giảm mỡ bụng cho cả nam và nữ
- Những thói quen đơn giản giúp bạn giảm béo nhanh
- Tư vấn giảm cân đơn giản cho trẻ dịp hè
Vì thế, để giúp các mẹ có thể ăn thịt một cách thoải mái, vẫn có đủ năng lượng để làm việc, vui chơi cũng như tham gia vào các hoạt động khác mà lại không ảnh hưởng đến công cuộc giảm cân của mình. Sau đây là tư vấn loại thịt dành cho thực đơn ăn kiêng:
1.Cá
Nên thay thế các loại thịt bằng cá để bảo vệ sức khỏe
Cá là loại thực phẩm có lượng protein khá cao. Thông thường thì mỡ các loại động vật đều là các loại chất béo bão hòa, rất không tốt cho những người bị bệnh tim mạch, tiểu đường... còn trong mỡ cá lại có lượng khá lớn các chất béo không bão hòa. Những chất béo không bão hòa có tác dụng giảm cholesterol rất tốt và có tác dụng phòng ngừa bệnh xơ cứng động mạch và bệnh tim.
2.Thịt bò
Thịt bò chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu
Trong 100g thịt bò có tới hơn 20g protein, mà lượng chất béo và lượng cholesterol lại ít. Với những đặc điểm như vậy nên thịt bò rất thích hợp cho những người béo và những người có huyết áp cao, những người bị bệnh xơ cứng động mạch, bị bệnh tim và bệnh tiểu đường.
3.Thịt gà loại bỏ da
Da gà chứa rất nhiều calories
Trong mỗi 100g thịt gà có hàm lượng protein cao tới 23,3g và chỉ có khoảng 1,2g chất béo. Lượng chất béo này thấp hơn rất nhiều so với trong thịt các loại động vật. Vì vậy chúng ta có thể ăn thịt gà nhưng tốt nhất là ăn thịt gà nạc bỏ da. Ăn như vậy không những có lợi cho sức khỏe mà lại không làm cho cơ thể bị tăng cân.
4.Thịt heo nạc
Nên chọn thịt heo nạc để giảm lượng calo
Thịt heo nạc có hàm lượng protein tương đối cao, trong mỗi 100g thịt nạc có tới 29g protein, trong khi đó có 6g chất béo. Thậm chí sau khi nấu chín lượng chất béo trong thịt heo nạc còn giảm xuống hơn nữa. Vì vậy loại thịt này cũng rất thích hợp cho những người thừa cân, béo phì.
Nếu bạn đang gặp khó khăn với các chế độ ăn kiêng giảm cân thì bạn có thể áp dụng phương pháp này. Bằng cách ăn nhiều thịt hơn tinh bột, cộng thêm các hoạt động thể dục thường xuyên chính là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả .
