- Giảm cân đầu xuân và điều các nàng cần chú ý
- Giảm cân bằng giấm có nguy hiểm không
- Gỉam cân mà không mất sức giúp chị em tự tin hơn
Nước trái cây
Ưu điểm của chế độ ăn giảm cân này là giúp cơ thể thải chất độc, mỡ thừa, đồng thời giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả hơn để đốt cháy lượng calo thừa, làm giảm mỡ thừa và giúp lấy lại vóc dáng thon gọn.
Sáng sớm, uống ít nhất 1 ly nước cam không đường, không đá. Có thể dùng 2 muỗng canh nước cam vắt hoặc nước cốt chanh, 1 thìa nhỏ mật ong. Uống thêm 250 ml nước lọc, 1 ly trà.
Bữa trưa: Một ly nước cam vắt hoặc 300g trái cây tươi. Có thể dùng thêm 300 ml nước ép trái cây, rau củ.
Bữa tối: 300 ml nước ép trái cây, rau củ, một ít xúc xích. Có thể dùng thêm 300 ml nước ép trái cây, 1 ly trà.
Hoa quả và rau xanh
Nguyên nhân gây béo phì là do ăn nhiều carbohydrate vào cơ thể, lượng chất bột đường đó sẽ biến thành đường glucose trong máu, làm đường huyết tăng lên, dẫn đến việc cơ thể tiết ra insulin để làm đường huyết trở lại mức ổn định, đồng thời biến lượng glucose trong máu thành mỡ thừa.
Với phương pháp giảm béo này, bạn buộc phải bỏ các loại: gạo, phở, khoai, ngô, bánh mỳ, các món ăn nhanh, đường, sữa, nước ngọt,… Bạn có thể ăn thoải mái các loại thức ăn sau: các loại thịt và mỡ, trứng, hải sản, rau xanh, bơ, pho mát,…
Chế độ Low- carb
Có rất nhiều bằng chứng khoa học cho rằng chế độ ăn kiêng giảm cân này là lựa chọn tốt nhất cho người muốn ăn kiêng giảm cân , tối ưu hóa sức khỏe và làm giảm nguy cơ mắc bệnh của cơ thể.
Một ưu điểm của chế độ ăn kiêng giảm cân Low Carb là bạn có thể ăn thoải mái các loại thức ăn ngoài tinh bột và đường. Đây là chế độ ăn được coi là khá thoải mái khi bạn không phải o ép mình vào một thực đơn quá khắc khe với số lượng thức ăn và calo quá ít.
Chế độ ăn kiêng giảm cân với chất béo
Trong tuần đầu, thực đơn giảm béo sẽ giúp bạn ổn định lượng đường trong máu, giảm nồng độ insulin, khiến cơ thể phải đốt cháy nhiều chất béo để có năng lượng. Thế nhưng việc hạn chế hấp thu đường vào cơ thể lại không tạo cảm giác đói, vì lượng chất béo và calo được hấp thu sẽ tạo cảm giác no. Sau đây là một thực đơn ăn kiêng tiêu biểu của chế độ này:
Bữa sáng: Một ít thịt nướng và trứng gà; Khoảng 28 g phô-mai, trà sữa hoặc cà phê sữa
Bữa trưa: Bánh mì nướng, có thể thêm 1 lát thịt nướng, một ít phô-mai và cà chua sống, 1 trái dưa leo, trà không đường.
Bữa tối: Cá nướng, một nửa chén salad gồm rau, thịt nướng xắt nhỏ và một ít bơ, dùng thức uống không đường.
