Các phương pháp giảm cân thông thường dễ khiến bạn kiệt sức hoặc luôn cảm thấy mệt mỏi. Vài mẹo giảm cân mà không mất sức giúp chị em tự tin hơn sau đây sẽ là lựa chọn lý tưởng cho bạn.
- Lên kế hoạch giảm cân ngay từ bây giờ với mật ong
- Sẽ hợp lý cho mẹ văn phòng giảm cân khi tuân thủ các gợi ý sau
- Lợi ích của việc uống nước nhiều giúp giảm cân hiệu quả
Chia nhỏ bữa ăn
Mỗi ngày bạn chỉ cần chia nhỏ bữa ăn ra thành nhiều phần trong ngày, như thế sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn. Cách này hiện được khá nhiều chị em áp dụng.
Không giống như thường ngày ăn 3 bữa. Thay vào đó, bạn có thể chia nhỏ những bữa ăn của mình thành 6 bữa nhỏ trong 1 ngày để hạn chế những cơn đói giữa buổi và giúp cơ thể nạp năng lượng một cách chậm rãi nhất để tiêu thụ.
Trên thực tế bạn không nhất thiết phải đợi đến khi đói mới có thể ăn. Những bữa ăn nhỏ được cung cấp liên tục vẫn có thể đảm bảo Vitamin và khoáng chất đưa vào cơ thể vừa đủ mức giúp cơ thể khỏe mạnh và nhờ đó bạn còn áp dụng được các thực đơn giảm cân cho chính mình. Như thế chúng sẽ không gây ra tình trạng đói và kiệt sức.
Ăn thực phẩm tự nhiên
Các loại rau củ và hoa quả đều được đánh giá rất cao về khả năng giảm cân. Chúng không chỉ giúp bạn loại bỏ chất béo mà còn giảm cân hiệu quả hơn. Lựa chọn phù hợp nhất là cà rốt, cà chua, bí ngô, rau bina, cà tím cùng với một nguồn protein nạc (thịt, cá , đậu, và các sản phẩm từ sữa).
Trong các thực phẩm, có nhiều loại chứa khá nhiều vitamin, chất xơ cũng như khoáng chất, đây là lý do khiến chúng cung cấp chất dinh dưỡng, giữ nước và kiềm chế sự thèm ăn, hạn chế việc cơ thể nạp năng lượng dư thừa, có thể tích tụ mỡ trong cơ thể, giúp bạn giảm béo hiệu quả hơn.
Uống nhiều nước lọc
Việc uống nước lạnh có thể giúp tăng sự trao đổi chất. Tuy nhiên cơ thể bạn sẽ phải làm việc nhiều hơn để làm nóng chất lỏng. Điều này khiến bạn đốt cháy calo thường xuyên.
Hãy uống nước thường xuyên hơn, bởi điều này giúp bạn luôn cảm thấy no. Hơn nữa uống nước trước bữa ăn khoảng 30 phút, cách này sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn. Và uống nước trước khi bạn tập thể dục sẽ giúp bạn phát hành các hormone xây dựng cơ bắp trong cơ thể.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Hãy đảm bảo công cuộc giảm cân của mình bao gồm cả dinh dưỡng hàng ngày cho lao động, sinh hoạt đồng thời hạn chế tối đa những thực phẩm không tốt cho sức khỏe nữa.
Khi ăn, bạn nên loại bỏ các thực phẩm nhiều chất béo, calo hoặc ko có giá trị dinh dưỡng. VIệc ăn quá nhiều thực phẩm chiên rán, đồ chế biến sẵn, thịt đỏ, tất cả các loại sản phẩm từ sữa nguyên chất béo cũng như các loại bánh ngọt là nguyên nhân chính khiến bạn dễ tăng cân hơn. Bên cạnh đó, hãy lên kế hoạch ăn uống bao gồm thịt nạc, các sản phẩm sữa ít chất béo, trái cây, rau, cá, đậu, ngũ cốc nguyên hạt với các loại hạt.
