- Cách giảm cân an toàn trong vòng 1 tháng các bạn cần tham khảo
- Tư vấn 4 thức uống giải nhiệt ngày hè và giúp ích cho quá trình đào thải mỡ thừa
- Cảnh báo cho những ai đang lạm dụng phương pháp giảm cân bằng cách detox
Chế độ CLean Eating
Clean Eating sẽ yêu cầu bạn ăn nhiều tinh bột hơn các loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe như là: gạo nâu, ngũ cốc nguyên hạt. Kèm với đó là ăn nhiều rau xanh, chất đạm và các món salad trái cây, các món hấp.
Clean Eating hướng bạn đến việc giảm thiểu tối đa các loại đồ hộp, hay những món được nấu nướng quá kỹ, nhiều dầu mỡ khiến bạn nạp nhiều năng lượng không cần thiết, đường và muối…
Chế độ ăn này do người châu Á phát minh và được áp dụng phổ biến. Cách giảm cân này yêu cầu bạn nên ăn ít mỡ, giàu chất xơ (bổ sung bằng việc ăn nhiều chất xơ, và rau xanh…).
Tham khảo thêm phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả
Chế độ Low Carb
Low Carb chỉ yêu cầu bạn ăn ít tinh bột hơn và hạn chế lượng carbohydrate trong các bữa ăn. Ngoài ra, bạn có thể thoải mái ăn thêm chất đạm và béo.
Những thứ bạn nên ăn gồm: thịt, trứng, hải sản, rau củ… Và nên tránh xa các món như: các loại đậu, cơm, gạo, sữa, bánh ngọt… Nên dù ăn kiêng nhưng bạn vẫn hoàn toàn thoải mái do cơ thể vẫn bổ sung đầy đủ lượng đạm và chất béo nên da dẻ vẫn mịn màng, tỉnh táo đồng thời các loại cholesterol xấu bị giảm nhanh, huyết áp ổn định và giảm các nguy cơ về tim mạch.
Thực đơn ăn kiêng Địa Trung Hải
Chế độ ăn kiêng này chủ yếu là ăn các món ăn tự nhiên không qua nấu nướng như: rau, củ, trái cây, các loại đậu…. Nguồn chất béo đến từ chế độ này chính là dầu oliu, bạn nên hạn chế thịt gia súc và tăng cường ăn thịt gia cầm.
Chế độ này tương tự như chế độ Low Carb tuy nhiên chế độ này thu thập lượng protein từ trứng là chủ yếu, lấy từ chất xơ từ rau, củ, quả. Bạn nên hạn chế ăn các loại tinh bột, các loại hạt, chất béo và đường.
