Béo bụng là nổi ám ảnh chung của hầu hết giới văn phòng, chính vì tính chất công việc ít vận động cộng với tói quen ăn uống điều độ, thậm chí thích ăn vặt làm cho hầu hết ai cũng bị béo bụng. Để giúp chị em hạn chế tình trạng thừa cân, sau đây chúng tôi tư vấn đến các bạn top 6 loại thực phẩm lành mạnh giúp ích quá trình giảm béo dành riêng cho dân văn phòng:
- Lợi và hại của những phương pháp ăn kiêng phổ biến
- Bí quyết giúp chàng trai trẻ giảm đến 13kg chỉ trong 4 tháng
- Phụ nữ sau sinh có nên dùng liệu pháp xông hơi để giảm cân nhanh?
1.Trái cây tươi
TRái cây chứa nhiều chất xơ và nước ngoài ra có một số loại chứa một lượng đường tự nhiên cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp tâm trạng của bạn luôn ở trạng thái tốt. Vì thế, trái cây rất tốt cho người ăn kiêng do hỗ trợ tiêu hóa tốt và giúp bạn no lâu hơn.
2. Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc chứa nhiều chất xơ giúp ích cho quá trình giảm cân
Thành phần của ngũ cốc nguyên hạt không có nhiều calo, đồng thời lại có khả năng đốt cháy nhiều chất béo và kiềm chế cơn đói hiệu quả nên sẽ rất có ích cho những người muốn giảm cân.
3.Sữa ít béo
Phụ nữ chúng ta rất cần canxi và vitamin nhưng những loại sữa béo có thể khiến cho chúng ta bị tăng cân. Hiện nay, hầu hết những loại phomai và sữa chua được bán đều có hàm lượng chất béo thấp. Bạn hãy ghi nhớ sữa ít béo chính là loại thực phẩm lành mạnh cho việc giảm mỡ bụng hiệu quả .
4. Nước lọc
Mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 2lit nước/ngày
Nước lọc không chứa calo, dễ uống và giúp bạn tươi tắn suốt cả ngày. Nước lọc cũng giúp tâm trạng của bạn luôn ở trạng thái cân bằng. Hãy uỗng 8 ly nước tương đương khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Uống nhiều nước còn giúp giảm cân đồng thời giúp dưỡng ẩm da.
5.Salad rau củ quả
Bông cải rất tốt cho sức khỏe nhất là hệ tim mạch
Cũng giống như trái cây tươi, rau xanh cũng là một loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng . Rau chứa nhiều chất xơ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn đặc biệt là làm giảm cảm giác thèm ăn chất béo hay những đồ ăn vặt, thức ăn nhanh, đồ đóng hộp,…
6.Trà xanh
Trà xanh tốt cho hệ tiêu hóa giúp ích cho quá trình giảm cân
Trà xanh có tác dụng giảm viêm, kháng viêm tự nhiên, đặc biệt chất ECEG có trong trà xanh giúp ngăn chặn sự phá hủy sụn, giảm đau, sưng do bệnh khớp. Ngoài ra, ECEG còn là một thứ vũ khí đốt cháy lượng mỡ thừa ở vùng bụng tuyệt vời đã được các nhà khoa học thừa nhận từ lâu.
