Một thân hình to béo, xồ xề khiến bạn cảm thấy nặng nề, mất tự tin và không thiết tha với những bộ quần áo đẹp. Nếu đã thực hiện qua nhiều phương pháp giảm cân mà vẫn chưa nhận thấy kết quả thì đừng vội nản lòng nhé, vì với thực đơn ăn uống hoàn hảo ngày hôm nay, chắc chắn trọng lượng của bạn sẽ được cải thiện chỉ sau từ 3 – 4 tuần mà không cần phải tập luyện gian khổ.
- Gợi ý 2 loại nước uống Detox giúp bạn giảm cân nhanh
- Giảm cân ngon lạ miệng với món ăn cay của người Thái Lan
- Bạn sẽ giảm cân thất bại nếu trong thực đơn luôn có các món ăn này
Tư vấn thực đơn giúp giảm cân nhẹ nhàng sau từ 3 – 4 tuần
Bổ sung cháo yến mạch vào bữa ăn sáng
Yến mạch chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất tự nhiên. Do đó, cơ thể của bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn sau khi ăn nếu trong bữa điểm tâm sáng được bổ sung món ăn chế biến từ nguyên liệu thiên nhiên này. Sỡ dĩ yến mạch có khả năng thúc đẩy nhanh tiến trình giảm cân nhanh chóng , an toàn là vì các dưỡng chất chứa trong yến mạch có thể mang đến cảm giác nhanh no, không chế cơn đói bất chợt và giảm sự thèm ăn.
Thiết lập chế độ ăn uống hợp lý giúp cải thiện nhanh vóc dáng
Bên cạnh đó, các dưỡng tự nhiên chứa trong yến mạch còn góp phần kích thích, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy năng lượng và kiểm soát tối đa lượng calo tích trữ trong cơ thể. Từ đó, giúp cho quá trình giảm cân và duy trì vóc dáng trở nên đơn giản hơn. Để giảm cân hiệu quả với yến mạch, mỗi bữa điểm tâm sáng, bạn nên ăn 1 chén cháo yến mạch.
Bữa ăn trưa với thực đơn chủ yếu từ rau xanh
Ăn nhiều rau xanh giúp giảm cân hiệu quả
Nên ưu tiên các loại rau xanh trong khẩu phần ăn của bữa trưa, cắt giảm hàm lượng tinh bột và chất béo. Chế độ ăn được bổ sung lượng calo cần thiết, không dư thừa sẽ đẩy nhanh quá trình giảm cân diễn ra dễ dàng. Bạn có thể chế biến nhiều món ăn từ đa dạng các loại rau xanh, nên chế biến và kết hợp nhiều loại rau với nhau để không mang lại cảm giác ngán.
Thiết lập bữa tối nhẹ nhàng với món salad hoặc soup
Giảm cân nhanh hơn bằng cách cắt giảm calo trong khẩu phần ăn
Để lượng calo tích trữ trong cơ thể tránh được tình trạng dư thừa, bạn nên thiết lập bữa ăn tối nhẹ nhàng với món salad hoặc soup nhé. Chế độ ăn này không chỉ thúc đẩy quá trình đánh tan mỡ thừa, mà còn mang lại cho bạn giấc ngủ ngon, cảm giác đầy bụng hay khó tiêu được ngăn ngừa hiệu quả.
Ăn trái cây trong bữa phụ
Bổ sung trái cây vào các bữa phụ sẽ mang lại cảm giác no lâu
Trái cây được xem là nhóm thực phẩm mọng nước, chứa nhiều vitamin, khoáng tự nhiên. Cũng như yến mạch, trái cây cũng có khả năng mang lại cảm giác no lâu, đồng thời, các dưỡng chất chứa trong trái cây còn giúp tăng cường sức khỏe và làm đẹp da hiệu quả. Bạn có thể ăn trái cây với số lượng tùy thích ở bất cứ thời điểm nào trong ngày.
