Một số loại thực phẩm nhất định rất tốt cho quá trình giảm cân giữ dáng của bạn. Hơn nữa chúng còn bổ sung nhiều dưỡng chất, giúp bạn sở hữu làn da đẹp và giàu sức sống hơn. Top những thực phẩm hàng đầu các mẹ nên trữ trong nhà là những món nào đây nhỉ?
- Mách bạn thực đơn giảm cân từ chuối xanh đơn giản dễ làm
- Bật mí bí quyết giảm cân từ hạt Quinoa
- Chọn lựa chế độ ăn kiêng nào là phù hợp nhất cho bạn
Súp lơ xanh
Hầu hết những món này đều là thức ăn giảm mỡ săn da giàu dinh dưỡng. Bởii vì súp lơ xanh có chứa sắt, vitamin C, kali và xenlulo. Thế nên việc ăn súp lơ xanh còn có thể bổ sung được axit folic, canxi và vitamin A. Việc dùng 200g súp lơ tươi có thể cung cấp hơn 75% vitamin A cần thiết cho cơ thể người trưởng thành mỗi ngày. Hơn nữa chúng còn là nguồn cung cấp các dưỡng chất thiết yếu khác cho cơ thể, axit folic, xenlulo và đường (cacbohidrat) của bạn nữa đấy.
Đậu đũa
Đây là loại đậu khá phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của bạn. Đậu đũa rất giàu chất xơ nhưng lại ít calo giúp cơ thể khỏe mạnh và săn chắc. Với loại đậu này, bạn nên chế biến theo cách luộc để giảm tối đa lượng dầu mỡ nhé.
Đu đủ
Với thành phần chứa nhiều vitamin B, chất xơ và chất chống ôxy hóa, đu đủ là sự lựa chọn rất tốt cho quá trình trao đổi chất. Bạn có thể làm nhiều món từ đu đủ, không chỉ nước ép đu đủ, sinh tố đu đủ, hay salad trái cây sẽ giúp chị em có một vòng eo thon gọn như mong muốn và một làn da đẹp.
Chuối
Hẳn bạn không biết, cách giảm cân bằng chuối rất được ưa chuộng tại Nhật Bản và một số nước châu Á khác. Với thành phần cực giàu chất xơ, vitamin A, Kali… chuối giúp ổn định hệ thống tiêu hóa, tăng cường cơ bắp và có tính năng lợi tiểu. Bên cạnh đó chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố và kích thích tiêu hóa tốt. Chất xơ trong chuối còn có tác dụng kháng tinh bột, tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa.
Ớt chuông xanh
Loại quả này rất phù hợp cho các mẹ giảm cân, hơn nữa chúng còn cực kỳ cần thiết trong các bữa ăn hàng ngày nữa. Ớt chuông chứa lượng vitamin C cao góp phần thúc đẩy tiêu hao chất béo và giảm mỡ nhanh chóng. Đây được cho là phương pháp hiệu quả bậc nhất dành cho chị em trong khẩu phần ăn hàng ngày.
