Chọn lựa chế độ ăn kiêng nào là phù hợp nhất cho bạn? Hẳn đây là câu hỏi của không ít chị em khi bắt đầu kế hoạch giảm cân. Hãy cùng phân tích từng nguyên tắc để tìm được cách giảm cân phù hợp nhất bạn nhé.
- Giảm cân với chocolate dễ hay khó
- Bật mí giảm cân sau sinh với cháo mè đen
- Thực đơn ăn kiêng giúp giảm béo bụng chỉ sau 6 ngày
Lowcarb
Không cần nói quá nhiều đến Lowcarb vì hầu như mọi người đều biết đến nó. Thực tế, mọi người thường ăn kiêng Lowcarb trong 2 tuần. Tuy nhiên trong thời gian này bạn nên chú ý loại bỏ hoàn toàn những loại thức ăn chứa nhiều carbohydrate như: Ngũ cốc và các loại hạt: lúa, gạo, cơm, bánh mì, phở, khoai, ngô, đậu, hạt điều, mè, đậu phộng, đậu nành; Đường, sữa, bánh ga tô, kẹo, nước ngọt; đồ ăn nhanh và tất cả các loại hoa quả có đường
Tuy vậy bạn vẫn có thể dùng dưa chuột, cà chua… vốn là những loại hoa quả không chứa đường nhé.
Thịt thì bạn chỉ được ăn: Thịt bò, thịt gà đã bỏ da, hải sản, các loại trứng…
Kết quả sẽ đến rất nhanh sau 2 tuần. Lúc này bạn sẽ có 1 tuần gọi là tuần xả carb. Giờ thì bạn có thể ăn thoải mái. Hết tuần này lại tiếp tục thực hiện chế độ ăn như trên và cứ lặp lại chu trình như vậy cho đến khi bạn đạt được cân nặng mong muốn.
Detox giấm táo
Với cách này, hãy chuẩn bị 5 quả táo to và 0,5 kg đường. Tuy nhiên bạn cần chú ý chọn mua loại đường dành riêng cho người ăn kiêng nhé.
Với táo, bạn rửa sạch táo, để nguyên vỏ và thái táo thành những lát mỏng.
Tiếp theo, bạn cho đường vào nước đun sôi để nguội hòa tan, cho vào lọ to sau đó để những lát táo thái mỏng vào.
Giớ thì đậy kín nắp, để khoảng 1 tuần cho lên men sau đó vớt táo ra, lọc nước qua rây 2 lượt, sau đó cho nước này vào lọ thủy tinh sạch, để vào tủ lạnh dùng dần hàng ngày.
Với giấm táo , chúng có hàm lượng axit cao, vậy nên muốn hiệu quả mà không hại sức khỏe, bạn nên pha loãng giấm táo với nước, sau đó cho thêm 1 hoặc 2 muỗng mật ong nguyên chất cho dễ uống và sử dụng trong những ngày detox.
Ăn chay giảm cân
Với những người ăn chay thì đậu tương rất quan trọng. Chúng còn là một trong những nguyên liệu quan trọng nhất nếu bạn muốn áp dụng chế độ ăn chay giảm cân vì đậu tương chứa hàm lượng đạm cao, bổ sung những thiếu hụt do việc không ăn thịt mang lại.
Tuy nhiên, trong bữa ăn chay với rau củ, và quả, chúng lại đóng vai trò rất quan trọng. Bạn chỉ nên bổ sung các loại rau củ như bắp cải, cà rốt, dưa chuột, cam, bưởi, chuối…
Việc ăn chay cũng có thể bổ sung đường và tinh bột để bữa ăn nhiều năng lượng hơn. Tuy vậy bạn cũng chỉ nên dùng hạn chế để đảm bảo cân nặng không tăng. Cũng như cần phải hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán và nên ăn đồ luộc, hầm, rất tốt cho sức khỏe mà không bị tích mỡ nữa nhé.
