Nếu chế độ ăn kiêng bạn đang thực hiện không mang lại hiệu quả như mong muốn chỉ trong một thời gian nhất định. Hãy cùng chúng tôi tham khảo và thiết lập ngay thực đơn giúp giảm siêu tốc 3kg chỉ trong 8 ngày sau đây nhé!
- Top 4 loại nước uống giúp đánh tan mỡ bụng không ngờ
- Thực đơn ăn kiêng lành mạnh giúp bạn giảm nhanh 3kg trong 7 ngày
- 2 món ngon làm từ bắp cải giúp bạn giảm cân hiệu quả
Thực đơn siêu tốc giúp giảm tự nhiên 3kg chỉ trong 8 ngày
Thực đơn giảm cân được bổ sung chủ yếu là nhóm thực phẩm xanh, do đó, đây là thực đơn có thể mang lại hiệu quả giảm cân tích cực. Đồng thời, thực đơn giảm cân này còn giúp cơ thể đào thải lượng lớn độc tố tích trữ, thanh lọc cơ thể và cung cấp các dưỡng chất tự nhiên thiết yếu.
Để cắt giảm lượng calo cần thiết trong mỗi khẩu phần ăn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn cần bổ sung thực phẩm đúng cách, có thể khống chế được cảm giác thèm ăn và mang lại cảm giác no lâu.
Chế độ ăn kiêng mang lại kết quả giảm cân tích cực
Chính vì thế, tốt nhất bạn nên thiết lập các bữa ăn trong ngày theo thực đơn sau đây để có thể giảm an toàn 3kg chỉ trong 8 ngày:
Bữa sáng giảm cân:
Uống ngay 1 ly nước chanh ấm hoặc 1 tách trà xanh ngay khi thức dậy.
Hỗ trợ quá trình đốt cháy calo diễn ra nhanh hơn bằng các bài tập thể dục thích hợp.
Sau 15 phút, ăn 1 chén cháo yến mạch kèm theo trái cây tráng miệng.
Khi cảm thấy đói, hãy sử dụng trái cây thay cho các loại thức ăn vặt chứa nhiều dầu mỡ, đường hay tinh bột.
Lựa chọn thực phẩm phù hợp bổ sung vào khẩu phần ăn giúp giảm cân hiệu quả
Bữa trưa giảm cân:
Chỉ bổ sung một ít tinh bột, có thể thay thế gạo trắng thông thường bằng gạo lứt để cung cấp lượng lớn chất xơ, giúp cho tiến trình giảm cân nhanh chóng diễn ra hơn.
Bổ sung đa dạng các loại rau, củ, quả, các loại đậu hay hạt. Chỉ ăn thịt nạc và hạn chế bổ sung thực phẩm giàu calo, chất béo.
Tráng miệng với trái cây sau khi dùng bữa.
Bữa tối giảm cân:
Uống 1 ly nước trước bữa ăn 15 – 30 phút, ăn thêm 1 đĩa salad rau, củ và trái cây.
Uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày và tuyệt đối không ăn gì sau 19h.
Chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm nhanh trọng lượng
Ngủ đủ giấc, tập luyện đều đặn mỗi ngày để nhanh chóng nhận thấy kết quả giảm cân bạn nhé!
