Những chị em nào đang lo lắng, khổ sở với những ngấn mỡ thừa xấu xí của mình thì nhanh tay áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày dành cho bạn gái sau đây nhé. Chắc rằng bạn sẽ rất thích thú và hài lòng với kết quả đạt được sau thời gian ngắn thực hiện đấy.
- Thực đơn ăn kiêng hấp dẫn dành cho tính đồ ăn đêm
- Canh khoai môn nấu tôm ngọt lành, giảm cân hiệu quả
- Đẹp da, đẹp dáng nhờ ăn nhóm quả màu đen mỗi ngày
Thực đơn giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày dành cho bạn gái
Ngày 1: Dần cắt giảm calo
Đầu tiên nên cắt giảm calo nạp vào cơ thể
Để giảm cân cũng như giảm mỡ thừa hiệu quả thì điều đầu tiên bao giờ cũng phải cắt giảm calo trong thực đơn hàng ngày của mình. Do vậy việc chọn lựa thực phẩm cũng như món ăn đóng vai trò rất quan trọng nhé.
Thực đơn ít calo
Bữa sáng: 1 quả trứng gà + 1 ly nước ép táo.
Bữa trưa: ½ chén cơm + 1 đĩa rau củ luộc chấm nước tương + canh nước luộc rau + 1 quả chuối và 1 ly nước ép cà chua.
Bữa tối: 1/3 chén cơm + thịt bò nấu canh thơm +1 đĩa salad giá đỗ + 1 ly sinh tố chuối.
Ngày 2: Tăng cường chất xơ
Tiếp đến bổ sung nhiều chất xơ lành mạnh
Song song với việc cắt giảm calo thì những món ăn giàu chất xơ phải có nhiều trong thực đơn giảm mỡ của bạn. Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ chất xơ, quá trình tiêu hóa thức ăn cũng như trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa sẽ diễn ra hiệu quả hơn.
Thực đơn bổ sung nhiều chất xơ
Bữa sáng: 1 ly cà phê đen + 1 phần bánh mì đen.
Bữa ăn trưa: ½ chén cơm + 1 phần thịt nạc muối + 1 đĩa salad rau củ + canh rau + 1 ly nước ép dưa hấu.
Bữa tối: 1/3 chén cơm + cà rốt luộc + nước cà rốt luộc + 1 quả chuối.
Ngày 3: Bổ sung thêm các loại củ quả
Thực đơn nên có nhiều rau củ quả
Để quá trình tiêu hủy mỡ thừa được hỗ trợ nhanh hơn cũng như giúp cơ thể được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cần thiết thì bạn phải biết cách thay đổi nhiều loại rau củ cũng như trái cây khác nhau để thực đơn thêm đa dạng, ít nhàm chán.
Thực đơn tham khảo
Bữa sáng: 2 quả chuối + 1 ly mật ong pha nước ấm.
Bữa trưa: ½ chém cơm + rau củ luộc chấm kho quẹt + canh nước rau luộc.
Bữa tối: 1 quả trứng gà luộc + 1 tô bún chay + 1 ly nước ép cam.
