Thực đơn giảm cân với những món ăn ngon giàu protein là một trong những thực đơn cần có trong phương pháp giảm cân của bạn nhé. Ngoài những món ăn giàu chất xơ, nước, khoáng chất,… thì những món ăn chứa nhiều protein cũng rất quan trọng đối với người muốn giảm cân nhanh nhé. Bổ sung cho cơ thể đủ dinh dưỡng trong khi giảm cân sẽ giúp cơ thể được an toàn, giảm cân hiệu quả hơn.
- Thực đơn giảm cân giúp bạn giảm nhanh 5kg chỉ trong 1 tháng
- Bữa sáng giảm cân nhẹ nhàng với cháo thịt gà đậu xanh
- Thực đơn giảm 5kg trong 3 ngày bạn nên thử
Thực đơn giảm cân với những món ăn ngon giàu protein
Trứng gà
Trứng gà là thực phẩm chứa rất nhiều protein
Thực phẩm được nhắc đến đầu tiên đó là trứng, đây cũng là thực phẩm quá quen thuộc với thực đơn giảm cân của mọi người rồi nhé. Trong trứng có chứa rất nhiều protein tốt cho việc giảm cân của bạn. Với những bạn béo phì đang muốn giảm cân hiệu quả nhất thì nên ăn lòng trắng trứng nhé. Thay vì chọn ăn thực đơn cầu kì thì bữa ăn của bạn chỉ cần 1 quả trứng gà luộc cùng với 1 ly nước ép trái cây hay trà xanh ấm thôi là cơ thể được bổ sung đủ năng lượng để hoạt động suốt cả buổi sáng rồi đấy.
Sữa và các chế phẩm từ sữa
Không nên bỏ qua những ly sữa tươi hay các chế phẩm khác từ sữa
Nếu muốn bổ sung nhiều protein cho cơ thể thì chắc rằng bạn không nên bỏ qua những ly sữa tươi hay các chế phẩm khác từ sữa đâu nhé. Ngoài việc cung cấp cho cơ thể nhiều protein thì sữa còn bổ sung cho bạn nhiều vitamin và những chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể giúp bạn giảm cân nhanh mà không gây hại gì cho sức khỏe. Vì thực đơn giảm cân của mọi người thường khắt khe nên tốt nhất mỗi ngày bổ sung cho cơ thể một ly sữa tươi để tăng cường sức khỏe, tuy nhiên khi uống nên cọn loại sữa không chất béo để thưởng thức. Ngoài sữa tươi thì có thể thưởng thức thêm kem, sữa chua, pho mát,… để giảm cân hiệu quả .
Hải sản
Lượng protein có trong hải sản cũng rất phong phú
Không phải giảm cân là không được ăn ngon đâu nhé. Thử chế biến những món ăn hấp dẫn từ hải sản rồi thưởng thức xem nào. Lượng protein cùng một số dinh dưỡng có trong hải sản sẽ giúp cân nặng giảm nhanh chóng. Một số loại hải sản còn giúp cơ thể bổ sung được nhiều acis omega-3 cho cơ thể giúp mỡ thừa được đốt cháy nhanh hơn. Những món ăn ngon từ hải sản còn có tác dụng giúp tóc bạn được chắc đẹp, suôn mượt hơn. Xương khớp cũng săn chắc, dẻo dai hơn rất nhiều nhờ ăn hải sản. Tôm, ghẹ, mực, cá hồi, cá ngừ, ốc sò,… là những món ăn bạn đều có thể ăn được để giảm cân nhanh nhé.
Ngô ngọt
Những món ăn hấp dẫn từ ngô cũng có thể giúp giảm cân nhanh
Những món ăn hấp dẫn từ ngô cũng được đánh giá là những món ăn giúp cơ thể được bổ sung nhiều protein tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Tốt hơn hết nên dùng ngô để hấp hay làm salad, nấu canh,… hạn chế chế biến nhiều dầu mỡ như chiên, xào,…
Táo
Mỗi ngày nên ăn ít nhất 1 quả táo để giảm cân
Để chọn lựa những thực phẩm giúp cơ thể được bổ sung nhiều protein thì chắc rằng bạn không nên bỏ qua những quả táo giòn ngọt rồi nhé. Lưu ý khi ăn táo nên rửa sạch và để nguyên vỏ để thưởng thức, không những giúp bạn được bổ sung nhiều protein mà táo còn chứa rất nhiều chất xơ, nước và nhiều vitamin có thể giúp giảm cân hiệu quả , nhanh chóng.
