Áp dụng thực đơn giảm cân giúp bạn giảm nhanh 5kg chỉ trong 1 tháng để tạm biệt thân hình thừa cân xấu xí của mình nào các bạn. Với thực đơn khoa học này nếu được thực hiện nghiêm túc cùng với việc chăm chỉ tập thể dục thì việc có được vóc dáng mảnh mai, cân đối là điều rất đơn giản nhé.
- Những thực phẩm tuyệt đối không nên bỏ qua nếu muốn sở hữu thân hình đẹp
- Bữa sáng giảm cân nhẹ nhàng với cháo thịt gà đậu xanh
- Thực đơn giảm 5kg trong 3 ngày bạn nên thử
Thực đơn giảm cân giúp bạn giảm nhanh 5kg chỉ trong 1 tháng
Thực đơn giảm cân trong 1 tháng
Nên thay đổi món ăn thường xuyên để không bị nhàm chán
Bữa sáng: Bạn có thể chọn 1 trong những thực đơn sau đây để thưởng thức, tốt hơn hết nên thay đổi món ăn thường xuyên để không bị nhàm chán khi ăn.
Thực đơn 1: 2 quả trứng gà luộc + 1 ly trà ấm pha loãng.
Thực đơn 2: 1 ly nước chanh ấm pha mật ong + 2 quả chuối chín.
Thực đơn 3: 1 chén cháo yến mạch + 1 ly nước ép dưa hấu.
Bữa trưa: Tuy thực đơn có phần khắt khe để giảm cân nhưng bạn vẫn phải đảm bảo cơ thể được bổ sung đủ dinh dưỡng, có như vậy mới đảm bảo an toàn cho sức khỏe được.
Thực đơn 1: 1 chén cơm + 1 đĩa salad cá hồi + 1 ly nước ép trái cây.
Thực đơn 2: 1 chén cơm + thịt luộc + rau luộc + canh nước luộc rau + 1 quả táo.
Thực đơn 3: 1 chén cơm + 1 phần canh rau nấu tôm +1 đĩa salad trái cây.
Thơm ngon với canh khổ qua
Bữa tối: Thường buổi tối bạn nên chọn những món ăn dễ tiêu hóa để cơ thể kịp thời tiêu thụ các món ăn nạp vào từ đó cắt giảm được tình trạng mỡ thừa tích tụ lại trong cơ thể.
Thực đơn 1: 1 phần cá ngừ nướng + 1 quả táo.
Thực đơn 2: Ức gà luộc + salad rau củ.
Thực đơn 3: ½ chén cơm + canh khổ qua + 1 quả chuối.
Kết hợp tập thể dục mỗi ngày
Chăm chỉ tập thể dục để giảm cân
Nếu chỉ thực hiện tốt việc ăn uống, kiểm soát chế độ dinh dưỡng thôi thì cân nặng của bạn sẽ không được cải thiện hiệu quả nhất và thời gian giảm cân cũng kéo dài. Do đó nên chọn lựa các bài tập giảm cân phù hợp để thực hiện cùng, năng lượng cũng như calo, mỡ thừa có trong cơ thể bạn nhờ đó được đốt cháy, giải phóng ra ngoài nhanh hơn. Thời gian để bạn có được thân hình lý tưởng cũng được rút ngắn.
