Các loại rau, củ đều chứa hàm lượng lớn các loại dưỡng chất tự nhiên cần thiết cho cơ thể, đặc biệt nhóm thực phẩm này chứa ít calo và giàu chất xơ nên thích hợp để bổ sung vào thực đơn ăn kiêng giảm cân lý tưởng. Cùng tham khảo rồi bổ sung ngay vào khẩu phần ăn một số loại rau củ sau đây bạn nhé!
- Thực đơn ăn chay mang lại hiệu quả giảm cân chỉ trong vài ngày
- Tư vấn thực đơn an toàn giúp chị em giảm cân nhanh chóng và hiệu quả
- Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với 6 loại nước ép trái cây, rau củ
Thực đơn giảm cân an toàn từ các loại rau, củ
Bổ sung cà rốt vào thực đơn giảm cân
Không chỉ có sữa chua mà cà rốt còn là nguồn cung cấp các lợi khuẩn mang đến nhiều lợi ích cho hoạt động của hệ tiêu hóa. Mặt khác, cà rốt cũng là loại nguyên liệu tự nhiên giúp giảm cân hiệu quả , thích hợp để bổ sung vào thực đơn giảm cân hàng ngày.
Cải thiện vóc dáng và làm đẹp da với cà rốt
Lượng calo sẽ giảm đáng kể nếu bạn thường xuyên bổ sung các món ăn từ cà rốt như: Nước ép cà rốt, canh, soup, gỏi, cà rốt hấp… Có nhiều cách để sử dụng cà rốt mang lại kết quả giảm cân tích cực, vừa đơn giản lại không gây hại cho sức khỏe.
Thường xuyên ăn bông cải xanh
Bông cải xanh tốt cho sức khỏe giảm cân
Bông cải xanh (súp lơ) giàu chất xơ, vitamin C và đa dạng các loại khoáng chất thiết yếu khác, làm tăng cảm giác no và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn sau khi ăn. Nên ăn nhiều bông cải xanh và giảm bớt lượng tinh bột, chất béo hay đường trong khẩu phần ăn của mình. Thường xuyên áp dụng thực đơn từ bông cải xanh không chỉ mang lại kết quả cho tiến trình giảm cân tự nhiên, mà còn giúp làm đẹp da, tăng sức đề kháng và có lợi cho sức khỏe.
Củ khoai tây
Ăn khoai tây giảm cân
Khoai tây có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, đồng thời loại thực phẩm này cũng có khả năng giảm cân rất tốt, trong khoai tây có chứa chất đạm, vitamin và cả kali. Thành phần kali chứa trong khoai tây cao hơn hẳn so với trong chuối, làm tăng cảm giác no và giúp bạn cảm thấy khỏe hơn sau khi ăn, mọi hoạt động năng nổ sẽ mang lại hiệu quả tích cực trong việc đánh tan, loại bỏ mỡ thừa.
Nên bổ sung rau cần tây vào thực đơn
Bổ sung cần tây vào thực đơn giúp giảm cân nhanh
Lý do bạn nên bổ sung rau cần tây vào thực đơn giảm cân của mình là vì trong cần tây có chứa nhiều hoạt chất giúp thanh lọc, giải độc cơ thể hiệu quả, đồng thời, các hoạt chất chứa trong cần tây còn có khả năng ngăn ngừa quá trình tích lũy và chuyển hóa năng lượng thành mỡ thừa bên trong cơ thể. Bổ sung cần tây từ 3 – 4 bữa/tuần sẽ mang lại hiệu quả rất cao cho tiến trình giảm cân tự nhiên, an toàn.
