- Tư vấn thực đơn ăn kiêng hoàn hảo trong 7 ngày dành cho những ai muốn giảm cân nhanh
- Tư vấn thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày được nhiều chị em áp dụng thành công
- Thực đơn giảm cân lý tưởng cho chị em phụ nữ vào ngày 8/3
Ngày thứ 1:
Hãy ăn cháo như: cháo cá, cháo gà, cháo thịt nạc,... hoặc xen kẻ các loại súp: súp rau, súp củ, súp cua, súp gà,... Nếu đói hãy ăn thêm hoa quả tươi.
Ngày thứ 2:
Nước ép táo rất tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân hiệu quả
-Bữa sáng: Ăn cháo hạt sen; 1 quả chuối; 1 ly nước ép táo.
-Bữa trưa: Ăn 1 chén cơm; 1 đĩa rau luộc; 1 chén canh hạt sen với rau củ
-Bữa chiều: Ăn salad rau xanh và trái cây nếu đói
Ngày thứ 3:
Buổi sáng ăn trứng rất tốt
-Bữa sáng: Ăn 2 quả trứng luộc; một ly nước chanh mật ong nóng
-Bữa trưa: Ăn 1 chén cơm nhỏ; canh khổ qua; uống nước trà xanh
-Bữa tối: Ăn 1 chén cơm nhỏ; canh cua rau đay; uống 1 ly trà bưởi.
Ngày thứ 4:
-Bữa sáng: Ăn nhẹ bằng bánh mỳ; 1 ly sữa; 1 quả chuối, nước chanh ấm.
-Bữa trưa: Canh bí đao nấu thịt bằm, có thể tráng miệng bằng loại quả mà bạn thích.
-Bữa tối: Súp rau củ, có thể uống một ly nước ép trái cây nguyên chất yêu thích.
Ngày thứ 5:
Rau xanh rất tốt cho quá trình ăn kiêng
-Bữa sáng: Ăn bánh mỳ kẹp trứng, 1 ly sữa
-Bữa trưa: Ăn cơm với canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc
-Bữa tối: 1 chén cháo cá; rau sống với nhiều các loại rau.
Ngày thứ 6:
Cá rất tốt cho sức khỏe và quá trình ăn kiêng
-Bữa sáng: 1 tô miến, 1 ly trà xanh
-Bữa trưa: Ăn cơm với cá hấp, rau luộc, 1 ly sinh tố đu đủ
-Bữa tối: Ăn nhẹ bằng trái cây và rau xanh, thêm 1 ly sữa nóng
Ngày thứ 7:
-Bữa sáng: Ăn nhẹ tùy món bạn thích và một tách trà xanh
-Bữa trưa: Ăn salad rau các loại; trứng luộc.
-Bữa tối: Ăn nhiều trái cây trước khi ăn cơm bình thường.
