Nhóm thực phẩm xanh như rau, củ, quả và trái cây các loại được các chuyên gia đánh giá là nhóm thực phẩm mang đến hiệu quả giảm cân rất cao. Ngoài ra, chúng còn có khả năng tăng cường sức khỏe và hỗ trợ làm đẹp da, giúp da săn chắc, mềm mịn tự nhiên. Tham khảo ngay thực đơn giảm cân trong 7 ngày với 7 loại nước ép trái cây, rau củ sau đây bạn nhé!
- Tư vấn thực đơn ăn kiêng hoàn hảo trong 7 ngày dành cho những ai muốn giảm cân nhanh
- Tư vấn thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày được nhiều chị em áp dụng thành công
- Thực đơn giảm cân lý tưởng cho chị em phụ nữ vào ngày 8/3
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với 6 loại nước ép trái cây, rau củ
1. Giảm cân với nước ép táo
Táo nghèo calo, không chất béo nên đây là loại quả thích hợp để bổ sung vào thực đơn giảm cân hàng ngày. Ngoài ra, các dưỡng chất tự nhiên chứa trong táo như chất xơ, vitamin, các hoạt chất chống oxy hóa có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Táo cung cấp các dưỡng chất thiết yếu có lợi cho sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa mỡ trong máu, giúp tăng sức đề kháng và làm cho làn da sáng đẹp chỉ sau vài tuần.
Uống nước ép táo mỗi ngày trước bữa ăn
Có thể sử dụng nước ép táo vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, nên uống một ly trước mỗi bữa ăn sẽ mang lại hiệu quả giảm cân cao nhất.
2. Giảm cân với nước ép lựu
Giảm cân hiệu quả với nước ép lựu
Lựu ngoài khả năng giúp giảm cân thì loại quả mọng nước này còn là nguồn cung cấp hàm lượng lớn dưỡng chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa các tác nhân gây lão hóa, phòng chống ung thư và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, huyết áp. Đó chính là lý do vì sao bạn không nên bỏ qua loại thức uống này trong thực đơn ăn uống giảm cân của mình.
3. Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cà rốt giàu vitamin C, E, A, vitamin nhóm B và khoáng chất không chỉ tốt cho mắt mà còn có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, cà rốt còn là loại thực phẩm giúp giảm cân tự nhiên, an toàn. Có nhiều cách chế biến cà rốt để tạo ra các món ăn thơm ngon, bổ dưỡng, nước ép cà rốt cũng là một cách chế biến đơn giản, chỉ cần uống nước ép trước bữa ăn 20 phút sẽ giúp bạn ăn ít hơn so với bình thường.
4. Giảm cân với nước ép dâu tây
Nước ép dâu tây bổ dưỡng
Là loại quả yêu thích của nhiều cô nàng, công dụng của dâu tây mang đến nhiều vô số kể, trong đó có cả giảm cân. Mỗi ngày bạn nên uống từ 2 – 3 ly nước ép dâu tây để sớm nhận thấy kết quả, đây còn là phương pháp làm đẹp tự nhiên giúp bạn tiết kiệm chi phí và công sức.
5. Giảm cân với nước ép dưa hấu
Nước ép dưa hấu bổ dưỡng giúp giảm cân, làm đẹp da
Hàm lượng nước trong dưa hấu chiếm đến 90%, cùng nhiều loại dưỡng chất vitamin, khoáng chất khác. Do đó, dưa hấu được xem là loại thực phẩm giúp giảm cân tự nhiên, an toàn và hiệu quả. Dưa hấu còn giúp dưỡng ẩm và làm cho làn da trở nên tươi trẻ, trắng hồng hơn nếu bạn đắp mặt nạ dưa hấu 2 – 3 lần/tuần.
6. Giảm cân với nước ép rau má
Uống nước ép rau má giúp giảm cân nhanh
Sử dụng rau má để chế biến thành nước ép rồi uống mỗi ngày ngoài khả năng giúp giảm cân hiệu quả , mà đây còn là cách giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể cực kì tốt.
