Thiết lập bữa ăn chay đúng cách sẽ mang lại hiệu quả giảm cân đáng kể, đồng thời, thực đơn ăn chay lành mạnh còn giúp thanh lọc, giải độc cơ thể và cung cấp các dưỡng chất cần thiết. Đó chính là lý do bạn không nên bỏ qua thực đơn ăn chay giúp giảm cân hiệu quả chỉ sau vài ngày chúng tôi giới thiệu ngay sau đây!
- Tư vấn thực đơn an toàn giúp chị em giảm cân nhanh chóng và hiệu quả
- Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với 6 loại nước ép trái cây, rau củ
- Tư vấn thực đơn ăn kiêng hoàn hảo trong 7 ngày dành cho những ai muốn giảm cân nhanh
Thực đơn ăn chay mang lại hiệu quả giảm cân chỉ trong vài ngày
Lượng calo trong khẩu phần ăn chay ít hơn so với khẩu phần ăn thông thường, nên trong ngày đầu tiên bạn sẽ cảm thấy hơi mệt do cơ thể chưa kịp làm quen. Đừng vội bỏ cuộc giữa chừng nhé, vì thực đơn ăn chay giảm cân vẫn đảm bảo đáp ứng đầy đủ năng lượng cần thiết cho mọi hoạt động sống, sẽ không gây bất kỳ tác nhân nào ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong ngày đầu tiên thiết lập thực đơn ăn chay bạn có thể thực hiện như sau:
Giảm cân an toàn với chế độ ăn uống lành mạnh
Điểm tâm sáng:
Hầu hết trong các thực đơn ăn kiêng giảm cân các chuyên gia thường khuyến khích bạn không nên bỏ qua bữa ăn, đặc biệt là không bỏ bữa sáng, vì đây được xem là một trong các bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Tạo thói quen uống nước trước bữa điểm tâm, có thể thay nước lọc bằng các loại thức uống khác như trà xanh, chanh + mật ong, trà gừng… Uống trước khi ăn sáng 30 phút.
Bữa sáng với 1 ổ mì không + 1 ly nước ép bí đao + dâu tây.
Sau 2 tiếng ăn thêm 1 hũ sữa chua không đường + trái cây.
Bữa ăn trưa giảm cân:
Trước bữa ăn, uống 1 ly nước chanh ấm + mật ong + bột quế.
Bữa trưa chỉ cần ăn ít cơm, ăn nhiều rau luộc, nấm xào và canh rong biển nấu đậu hủ non.
Tráng miệng với chuối sau bữa ăn trưa.
Ăn uống đúng cách giúp giảm cân nhanh
Bữa tối giảm cân:
Sử dụng món soup rau củ hoặc salad hoa quả. Vì bữa tối không cần phải tiếp nạp calo nên bạn chỉ cần ăn nhẹ, không nên ăn quá no trong bữa ăn này.
Đừng quên uống một ly nước lọc trước bữa ăn và ăn trái cây tráng miệng sau khi dùng bữa.
Ăn chay là chỉ sử dụng các nhóm thực vật, thế nên để bổ sung đạm cho cơ thể từ thức ăn chị em cần ăn thêm các loại hạt sấy khô.
Áp dụng thực đơn ăn chay kết hợp sử dụng viên giảm cân Green Coffee Bean
Bên cạnh đó, nên sử dụng thêm viên giảm cân Green Coffee Bean để đẩy nhanh tiến trình giảm cân nhé. Vì viên uống giảm cân này được chiết xuất hoàn toàn từ nguyên liệu thiên nhiên nên không gây hại đến sức khỏe, đặc biệt là ngăn ngừa được các tác nhân dẫn đến tăng cân, béo phì.
