Để mong muốn giảm cân giúp cải thiện và duy trì vóc dáng của bạn nhanh chóng thành hiện thực, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu rồi thay đổi một vài thói quen cũng như cách ăn uống giúp giảm ít nhất từ 3 – 8kg trong 1 tháng nhé!
- Những món ăn ngon giúp bạn giảm cân nhanh chóng trong dịp lễ 8-3
- Gợi ý thực đơn giảm cân nhanh dành cho bạn gái dịp 8-3
- Tư vấn cách chế biến 4 món súp bổ dưỡng nhung lại rất phù hợp cho quá trình ăn kiêng
Thay đổi thói quen và thực đơn ăn uống hợp lý giúp giảm từ 3 – 8kg
Không chỉ ăn 3 bữa chính
Đối với những người đang có nhu cầu giảm cân, điều cần lưu ý là bạn cần ăn nhiều bữa hơn những người bình thường ít nhất là từ 2 – 3 bữa trong ngày. Vấn đề này nghe qua khá vô lý vì không ai nghĩ người ăn nhiều lại có thể giảm cân hiệu quả hơn so với những người ăn ít. Nhưng trên thực tế các chuyên gia giảm cân đều khuyên bạn nên chia các bữa ăn của mình thành nhiều bữa nhỏ, điều này sẽ giúp cơ thể kiểm soát calo tích trữ tốt hơn, từ đó, ngăn ngừa hiệu quả tình trạng tích tụ mỡ dưới da, làm hạn chế tối đa tác nhân gây tăng cân, béo phì.
Nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày
Chính vì thế, để thực đơn giảm cân của bạn trở nên hoàn hảo hơn, ngoài việc phải ăn 3 bữa chính bạn nên tuân thủ nguyên tắc tăng bữa, bổ sung thêm vài bữa nhỏ với các nhóm thực phẩm phù hợp để lấp đầy khoảng trống của dạ dày, làm giảm cảm giác đói cũng như cảm giác thèm ăn ngọt.
Không giới hạn việc bổ sung thực phẩm giàu chất xơ
Thiết lập chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm cân hiệu quả
Trong chế độ ăn uống giảm cân, bạn không cần phải dè chừng hay lo ngại về nhóm thực phẩm giàu chất xơ, tốt nhất nên bổ sung nhóm thực phẩm này với số lượng lớn, càng ăn nhiều càng tốt. Bởi thực phẩm chứa nguồn chất xơ phong phú thường nghèo calo, điều này mang lại nhiều lợi ích cho cân nặng, đặc biệt là khả năng mang lại cảm giác nhanh no và no lâu hơn sau bữa ăn.
Hỗ trợ giảm cân nhanh với nhóm thực phẩm giàu chất xơ
Với nhóm thực phẩm chứa nhiều chất xơ bạn có thể bổ sung thoải mái vào khẩu phần, ăn với lượng tùy thích mà không lo tăng cân. Gợi ý một số loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ ăn giảm cân hàng ngày của mình giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện vóc dáng hoàn hảo như: Rau xanh, hoa quả, trái cây, nhóm ngũ cốc, các loại đậu…
Thay đổi nếp sống và thói quen ăn uống
Cải thiện vóc dáng hoàn hảo với phương pháp giảm cân đơn giản
Bằng cách tập thể dục mỗi ngày khi có thời gian rãnh, không ăn đêm, hạn chế ăn vặt và bổ sung nhóm thực phẩm tự nhiên lành mạnh, không quan tâm đến các món ăn chứa nhiều chất béo, đường hay tinh bột. Chắc chắn chỉ sau một thời gian ngắn tuân thủ bạn có thể thấy kết quả rõ rệt đến trên vóc dáng thon gọn như mong muốn. Không thức khuya, ngủ trước 22h và luôn giữ cho tinh thần được thoải mái, vui tươi bạn nhé, những việc làm bổ ích này cũng góp phần rút ngắn và tiết kiệm được nhiều thời gian thực hiện kế hoạch giảm cân của bạn đấy.
