Yoon Eun Hye là một diễn viên được đánh giá là có thực lực của Hàn Quốc. Hầu như ai cũng biết, trước khi bước chân vào Kbiz, Yoon Eun Hye vốn là cô nàng tròn trĩnh. Sau màn "lột xác" ngoạn mục, cô đã trở thành một trong những biểu tượng nhan sắc của màn ảnh Hàn với vóc dáng mảnh mai, thon gọn.
- Thực đơn ăn kiêng của hot girl xứ Hàn giúp giảm cân hiệu quả chỉ sau 1 tuần
- Thịt bò sốt cà chua lạ miệng hỗ trợ giảm cân hoàn hảo
- Thiết lập thực đơn ăn uống giúp giảm cân nhanh sau lễ 2/9
Yoon Eun Hye cho biết vì tạng người nhỏ xương nên cô rất dễ tăng cân nhưng cũng không khó để giảm béo. Để ép cân nhanh chóng, hiệu quả mà vẫn đảm bảo tính khóa học, nữ diễn viên đã ăn kiêng kết hợp tập luyện. Cụ thể như thế nào, các bạn hãy cùng Tham khảo thực đơn giảm cân nhanh của diễn viên Yoon Eun Hye nhé!
Diễn viên Yoon Eun Hye trước khi giảm cân
Nguyên tắc của Yoon Eun Hye: Chỉ nạp 1600calo với 5 bữa nhỏ trong ngày, hạn chế đồ ngọt, thức ăn có dầu mỡ, không ăn quá no, chỉ tiêu thụ ngang dạ.
Bữa sáng: Uống một cốc nước lọc khi vừa ngủ dậy, dùng 170 g gạo nấu thành cơm hoặc cháo, kim chi, salad bắp cải, một quả trứng hấp.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Bữa trưa: 170 g gạo nấu thành cơm hoặc cháo, canh cua, một thanh đậu luộc, kim chi, ba lát khoai lang hấp.
Bữa tối: 170g gạo nấu thành cơm hoặc cháo, kim chi, giá đỗ luộc, canh nấm không dầu mỡ.
Kim chi là món ăn không thể thiếu trong thực đơn của Yoon Eun
Các bữa phụ: 10-20 quả dâu tây hoặc cà chua bởi đây là 2 loại quả mà Yoon Eun Hye thích nhất, vừa bổ sung dinh dưỡng lại đẹp da.
Chia nhiều bữa nhỏ trong ngày
Việc chia thành nhiều bữa nhỏ một ngày sẽ giúp kiểm soát sự thèm ăn hiệu quả, tăng cường trao đổi chất và tránh tình trạng bạn sẽ ăn quá nhiều vì đói. Hơn nữa, phương pháp này còn hỗ trợ giảm phản ứng insulin cho những người mắc bệnh tiểu đường, tránh tích trữ chất béo.
Yoon Eun Hye tâm sự rằng cô hoạt động liên tục và bận rộn trong suốt thời gian ép cân nên cần nạp đủ lượng calo cần thiết để đảm bảo năng lượng làm việc liên tục. Vì vậy, nếu để cơ thể hoàn toàn nghỉ ngơi khi giảm béo, bạn có thể cắt giảm khối lượng gạo và ưu tiên dùng gạo lứt.
Uống nhiều nước
Yoon Eun Hye cũng tăng cường uống nước và ăn nhiều hoa quả tươi (hạn chế trái cây có vị ngọt) để cơ thể giảm cân nhưng vẫn tràn đầy sức sống.
Thường xuyên tập gym
Vóc dáng thon gọn sau khi giảm cân thành công
Mỗi ngày, ngôi sao đều đặn dành ra ba tiếng tới phòng tập gym và thực hiện các động tác chú trọng vào eo, mông, cánh tay, đùi. Chỉ sau 3 tuần áp dụng chế độ ăn kiêng và tập thể dục, cô đã giảm được 6 kg.
