Smoothie đôi khi cũng được các nàng nhắc đến nhiều trong các kế hoạch giảm cân. Sự có mặt của món uống này giúp bạn cảm thấy dễ thở hơn khi phải đối mặt với kế hoạch giảm cân khô khan và kéo dài. Hãy tận hưởng món smoothie ngon lành mà vẫn giảm cân an toàn nhé.
- Bật mí chế độ ăn kiêng giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn
- Khám phá thực đơn giảm cân sốt sình sịch từ giấm đen
- Giảm cân lạ miệng với 3 loại nước ép tự nhiên lạ mắt
Món smoothie củ cải giảm cân an toàn thơm lạ.
Smoothie củ cải
Với lượng nước nhiều thì củ cải đường là 1 trong những lựa chọn hàng đầu giúp bạn giảm cân khi tập luyện. Củ cải đường giúp bạn tăng cường sức chịu đựng khi tập thể dục, đồng thời còn giúp bạn không bị mất nước khi tập luyện nữa. Bên cạnh đó dâu tây lại giúp bạn giảm cân bằng cách giảm viêm và tăng cảm giác no. Anthocyanins kích thích sản xuất hormone adiponectin làm tăng sự trao đổi chất và ức chế cơn đói bằng cách làm chậm tốc độ tiêu hóa.
Thành phần:
Củ cải đường – 2 củ nhỏ
Dâu tây - 1 chén
Cà rốt – 1 củ vừa
Cách thực hiện:
Đầu tiên, bạn gọt củ cải đường và cà rốt ra, sau đó mới cắt thành từng khối nhỏ.
Giờ bạn thêm các loại củ và dâu tây vào trong máy xay sinh tố.
Cho thêm ¼ chén nước, pha trộn thêm hỗn hợp mịn là được.
Sau đó bạn đổ tất cả vào ly cao, cứ thế thưởng thức lạnh là được nhé.
Dưa leo dễ chế biến.
Smoothie dưa leo
Một trong những thực phẩm tuyệt vời nhất giúp bạn giảm cân 1 cách tự nhiên. Dưa leo không chỉ giàu nước mà còn ít natri, đồng thời giúp bạn giảm cân và giữ nước dễ dàng hơn.
Với kiwi, bạn sẽ được nạp đầy năng lượng, dinh dưỡng, đồng thời còn có các vitamin và rất ít calo. Chúng giúp bạn có cảm giác no lâu hơn.
Thành phần:
Kiwi – 2 trái
Dưa chuột – 1 trái
Chanh - ½ trái
Lá bạc hà - Một vài lá
Cách thực hiện:
Bắt đầu bằng cách gọt vỏ, sau đó bạn cắt nhỏ kiwi và dưa chuột ra.
Cho chúng vào máy xays inh tố. Sau đó cho thêm 1 chút cốt chanh và lá bạc hà là được.
Bạn trộn tất cả nguyên liệu lại là được. Cứ thế thưởng thức lạnh để ngon hơn nhé.
Cà rốt tốt cho sức khỏe.
Smoothie cà rốt
Với nước cà rốt, bạn sẽ được cung cấp ít chất xơ, phù hợp giảm cân. Hơn nữa chúng cũng giúp bạn làm đầy cơ thể, tăng cường cảm giác no đầy, khiến bạn không muốn ăn thêm nữa. Không chỉ vậy, bưởi còn giúp bạn tiêu thụ chất béo nhanh hơn.
Nước cà rốt là một loại rau củ giúp giảm cân nổi tiếng. Cà rốt rất ít calo và nhiều chất xơ là một loại rau củ hoàn hảo để giảm cân. Với việc giàu chất xơ, cà rốt giúp giữ cho bụng “mãn nguyện” trong một thời gian dài và ngăn chặn cảm giác thèm ăn - đó là một trong những lý do chính khiến bạn tăng cân. Nghiên cứu cho thấy rằng ăn bưởi sau khi tiêu thụ một bữa ăn chất béo cao có thể giúp cắt lượng calo bằng một phần năm. Do đó, khi kết hợp hai siêu thực này chúng giúp bạn giảm cân hiệu quả .
Thành phần:
Bưởi hồng – 1 quả nhỏ
Cà rốt – 4 củ nhỏ
Nước chanh - 2 muỗng canh
Gừng - 1 miếng nhỏ
Cách thực hiện:
Giờ bạn cắt vỏ bưởi và lấy thịt bưởi trước.
Với cà rốt, bạn cũng gọt vỏ, cắt thành miếng nhỏ.
Sau đó bạn cho tất cả vào máy sinh tố, cho thêm nước cốt chanh và gừng đã bóc vỏ.
Bạn cứ thế, trộn hỗn hợp này khoảng 3-4 phút, sau đó mới đổ vào ly sinh tố cao.
Cứ thế uống lạnh là được.
Đừng quên món smoothie cần tây.
Smoothie cần tây
Cần tây rất ít calo và giàu vitamin C, K, folate, kali và chất xơ, nó cũng là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống nước trái cây giúp giảm cân. Bên cạnh đó sự kết hợp giữa cần tây với dưa chuột sẽ giúp bạn tăng cường hiệu quả giảm cân.
Thành phần:
Cần tây – 3 cây
Dưa chuột – 1 quả
Táo đỏ - 1 quả
Cách thực hiện:
Đầu tiên, bạn cắt cọng cần tây thành từng miếng, sau đó mới cắt dưa chuột và táo ra.
Cho tất cả vào máy xay.
Thêm ½ chén nước nữa, bạn cứ thế trộn thành một hỗn hợp mịn là được.
Cho hỗn hợp ra ly, uống lạnh.
