- Kiểm soát thực đơn ăn kiêng mỗi ngày với vài mẹo đơn giản
- Loại trà nào giúp chị em giảm cân, duy trì vóc dáng
- Bật mí bí quyết giải độc, thanh lọc cơ thể với cà rốt
Thực đơn ngày 1:
Bữa sáng: Cháo bí ngô, trứng luộc
Bữa trưa: Thịt kho tàu, rau chân vịt, bánh bao
Bữa tối: Canh xương bí, khoai tây, củ cải xào
Thực đơn ngày 2:
Bữa sáng: Một ly sinh tố, 1 quả chuối, 1 quả cam, 1 tách nước quả nho, 1 bát canh bắp cải.
Bữa trưa: Một phần salad, chú ý ăn nhiều rau tươi có màu xanh, có thể ăn thêm vài miếng gà nướng không mỡ. Ăn nhiều canh bắp cải.
Bữa tối: Dùng khoảng 150g cá, cố gắng ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốt.
Thực đơn ngày 3:
Bữa sáng: Một bát cháo đậu đỏ, một đĩa rau xanh (dưa chuột, củ cải, cần tây)
Bữa trưa: Cà chua xào trứng, nộm mục nhĩ cần tây, nửa bát cơm
Bữa tối: Canh tiết đậu, rau bắp cải, đậu phụ sốt
Thực đơn ngày 4:
Bữa sáng: Một ít thịt nướng và trứng gà
Bữa trưa: Bánh mì nướng, có thể thêm 1 lát thịt nướng, một ít phô-mai và cà chua sống, 1 trái dưa leo.
Bữa tối: Cá nướng, một nửa chén salad gồm rau, thịt nướng xắt nhỏ và một ít bơ, dùng thức uống không đường.
Thực đơn ngày 5:
Bữa sáng: Bắp luộc, một trái táo
Bữa trưa: Cơm trắng+ Thịt nạc kho
Bữa tối: Cơm gạo nức, muối mè, salad trái cây
Thực đơn ngày 6:
Bữa sáng: Đậu phụ, bánh bao
Bữa trưa: Súp lơ xanh, cá hấp, nửa bát cơm
Bữa tối: Măng tươi, đậu phụ sốt thịt băm, một bát cháo
Thực đơn ngày 7:
Bữa sáng: Bánh mì, trứng ốp la
Bữa trưa: Bún trộn đậu hũ, nước tương
Bữa tối: Rau luộc, cá hấp và trái cây
Thực đơn giảm cân hoàn hảo trong 1 tuần là cách giảm cân nhanh nhất và an toàn đối với bạn. Không chỉ đơn giản là khẩu hiệu muốn giảm cân ma là việc bạn bắt tay ngay vào việc xây dựng chế độ giảm cân nhanh trong 1 tuần. Ngoài việc thay đổi thói quen, ăn theo thực đơn trên chúng ta còn cần kết hợp với những động tác vận động bắt buộc như chạy bộ, bơi hoặc đi bộ.
