Nếu bạn cảm thấy những lời chia sẻ trong tạp chí vẫn chưa đủ sức đế giúp bạn đánh tan mỡ bụng thì bạn nên xem xét 5 lời khuyên đặc biệt cho cơ bụng luôn bằng phẳng. Những lời khuyên dứoi đây không phổ biên nhưng giúp cho dạu dày của bạn làm việc tốt hơn.
- Cô gái giảm 40kg trong 3 tháng mà không cần nhịn ăn
- Không khó để giảm 2kg trong 4 ngày băng đi bộ
- Bí quyết giúp gương mặt thon gọn chỉ sau 15 phút mỗi ngày
Bí quyết giúp bụng phẳng mà không cần ăn kiêng
Dừng ăn kiêng
Thay vì phải kiêng thức ăn hoặc nạp ít calo khiến cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe tại sao chúng ta không nạp đủ chất để cơ thể không bị mệt mỏi?Thay vì phải quan tâm đến lượng calo nạp vào thì sao chúng ta không quan tâm đến chất lượng của bữa ăn và lượng calo bạn tiêu thụ. Ít nhất 80% tổng lượng thức ăn bạn tiêu thụ phải sử dụng các thực phẩm lành mạnh như rau, củ quả từ địa phương và 20% còn lại cho các thức ăn chứa nhiều chất béo, đạm để cung cấp năng lượng và nuôi cơ bắp. Bạn nên hạn chế dùng các thực phẩm nhiều đường hóa học nhiều dầu mỡ vì chúng khiến mỡ bụng ngày càng nhiều.
Bổ sung Probiotics
Bổ sung Probiotics tốt cho hệ tiêu hóa
Khi hệ thống tiêu hóa của bạn đang thiếu vi khuẩn có lợi sẽ khiến việc tiêu hóa chậm lại dẫn đến đầy hơi, khó tiêu hoặc vấn đề tiêu hóa khác. Bổ sung probiotic đặc biệt là những người hay bị đầy hơi sẽ tiêu hóa được tốt hơn, từ đó các chất dinh dưỡng dần chuyển hóa thành năng lượng cho hoạt động của cơ thể.
Tăng cường vận động các cơ bắp
Bên cạnh việc sử dụng các bài tập hỗ trợ giảm cân bạn cần vận chuyển nhiều hoặc tập các bài tập dưỡng sinh, yoga để các cơ bắp được thư giãn đồng thời tiêu hao phần nào mỡ thừa hoặc tập các loại máy giúp căng các cơ bắp. Bạn có thể tham gia lớp học yoga hoặc tập các bài vật lý trị liệu được các y bác sĩ hướng dẫn tận tình. Từ đó bạn sẽ có cơ thể dẻo dai và không bị tấn công bởi mỡ thừa.
Tập luyện các bài cơ bụng
Gập bụng luôn là cần thiết khi giảm cân
Muốn bụng phẳng nhanh chóng không còn cách nào khác phải dùng các bài tập tác động trực tiếp đến cơ bụng từ đó mỡ thừa mới được đánh bay và xuất hiện cơ bụng. Bạn nên chọn các bài tập như gập bụng, tập tạ, hoặc dùng các thiết bị hỗ trợ tan mỡ bụng. Duy trì các bài tập này đều đặn mỗi ngày bạn sẽ thấy sự thay đổi.
Ăn thêm thực phẩm chất béo
Khônng phải thực phẩm nhiều chất béo không tốt cho bạn mà có một số thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như bơ, các loại hạt, dầu oliu, dầu dừa, dầu argan…thực phẩm này hỗ trợ tốt khả năng tiêu đốt mỡ thừa tự nhiên trong cơ thể và giúp vòng eo bạn sẽ nhanh chóng được thon gọn. Chỉ cần duy trì đều đặn các lời khuyên này trong vòng 2 tháng, vòng eo bạn sẽ xuống được vài cm.
