Nếu bạn đang cần lên kế hoạch để giảm ngay 3kg trong một tuần thì đây là câu trả lời hợp lý cho bạn. Không cần ăn kiêng hay nhịn ăn nghiêm ngắt bạn vẫn có thể giảm được cân nặng như mong muốn với điều kiện phải thật quyết tâm.
- Câu chuyện giảm cân ngoạn mục của blogger Rae
- Giảm 8kg trong 3 tuần, bạn đã sẵn sàng chưa?
- Truy tìm thực đơn giúp dáng thon như đám cưới của Angela Baby
Bữa ăn nhẹ
Ăn nhẹ giúp bạn hạn chế được cảm giác đói
Cách tốt nhất để hạn chế cảm giác đói bụng là chia nhỏ bữa ăn. Mỗi ngày có thể chia nhỏ 4-5 bữa ăn, mỗi bữa có thể ăn bằng 1/2 số lượng như bình thường hoặc ít hơn như trái cây. Các bữa ăn nhẹ giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn, hạn chế được tích tụ mỡ thừa nên bạn có thể áp dụng lâu dài. Tạo cho mình thói quen ăn xế chìu và không ăn sau 8h tối thì bạn sẽ tránh được nhiều nguy cơ làm tăng cân.
Đừng vội bỏ qua các món ăn vặt
Các món ăn vặt rất phong phú và không có nghĩa là nó đều gây hại cho bạn. Một số món ăn như trái cây, sữa chua, sữa tươi, các loại hạt, socola, hay nước sinh tố đều là những thực phẩm lành mạnh giúp hỗ trợ giảm cân nhanh . Vì thế bạn có thể tận dụng những món ăn vặt như thế này để sử dụng thường xuyên hơn. Nó không chỉ giúp giảm cân mà còn mang đến bạn gái làn da mịn màng nữa đấy.
Bổ sung protein đầy đủ
Gà tây là món ăn lý tưởng cung cấp protein
Cho dù bạn chọn món ăn nào đi nữa bạn vẫn phải sử dụng thực phẩm giàu protein bởi nó chính là nguồn năng lượng lớn của cơ thể, làm cơ thể không bị đói hay mệt mỏi. Thực phẩm giàu protein có từ thịt nạc, cá, trứng, sữa, phomai, sữa đậu nành, các loại hạt, đậu…
Nhảy theo nhạc
Âm nhạc là món quà tuyệt vời cho người giảm cân
Mỗi ngày hãy bật nhạc lên và nhảy theo điệu nhạc bạn yêu thích. Nó sẽ trở thành bài tập giảm cân cực hiệu quả và giải trí cực tốt. Những động tác nhảy uyển chuyển chính là cách tốt để đánh bay lượng mỡ thừa dưới da, đồng thời làm 3 vòng trở nên thon gọn.
Chỉ sau 1 tuần áp dụng kiên trì những cách này bạn hoàn toàn có thể giảm ngay 3kg. Tuy nhiên bạn phải thật sự quyết tâm và kiên trì mỗi ngày. Cho dù có khó khăn đến đâu cũng không được bỏcuộc, đó là điều kiện tiên quyết để bất kỳ cách giảm cân nào cũng phải áp dụng nếu muốn thành công.
